2022年便秘的相关误区老人便秘误区.docx

便秘的有关误区 老人便秘误区

　　说到便秘，人们就会很的苦恼。中医中的通便食物萝卜、芹菜我每天吃，为什么同样赶不走便秘呢?这些是对的的吗?便秘的有关误区由xx来为人们简介!
　　　　五大误区让你便秘难愈
　　误区一：多吃萝卜能通便秘的有关误区 老人便秘误区

　　说到便秘，人们就会很的苦恼。中医中的通便食物萝卜、芹菜我每天吃，为什么同样赶不走便秘呢?这些是对的的吗?便秘的有关误区由xx来为人们简介!
　　　　五大误区让你便秘难愈
　　误区一：多吃萝卜能通便
　　“其实，这是一种便秘饮食中很常用的误区。”中国中医科学院东直门医院内科专家指出，便秘分为诸多类型，例如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
　　在中老年中，虚秘占的比例很大。用通俗点的话说，就是胃肠动力局限性。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点的确管用。但对于中老年人来说，本来气就局限性，再泻泻气，便秘就更重了。”姜良铎说。
　　误区二：多吃香蕉能通便
　　“一般人所有觉得，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才干有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。由于，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会克制胃肠蠕动。”宋新说，一般来说，将香蕉放在透风处寄存至表皮有黑斑，但内里质地并未变化时吃最佳。
　　误区三：油和肉所有不能多吃
　　某专家表达，工业机械所有需要润滑油的协助，各个轴承才干正常运转，在人体中也同样。因此，便秘的人需要稍微多吃些油，特别是香油，和它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，由于高蛋白食物对肠胃的刺激局限性，便秘的人可以合适少吃。
　　误区四：膳食纤维要多吃
　　“膳食纤维的确可以缓和便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道导致刺激。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物所有有通便作用，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。
　　误区五：喝茶能通便
　　“人们所有觉得茶能去火通便，但是便秘者不适宜多喝。由于茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”罗成华说，但是，便秘者一定要多喝水。一般人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到毫升，把这些水提成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓和便秘。　　五种便秘自我诊断措施
　　1、均衡饮食
　　肠道是人体最大的排毒器官和消化器官。人体每日摄入的物质所有会通过肠道来吸取。保持均衡饮食，肠道能吸取更多的营养物质，从而使肠道蠕动力提高，使排泄物在人体结肠的一定期间内排出。平时可多食蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，一定要种类齐全和比例合适。
　　2、补充水分
　　科学家指出，每天饮水在1500ml以上，使肠道保持充足的水分，可使肠道吸取提高，增强肠胃蠕动力，有利粪便排出。
　　3、膳食纤维饮食
　　膳食纤维能吸附肠腔里面的水分来清洁肠道，同步增强消化功能来刺激结肠，增强肠道蠕动力。富含膳食纤维的食物有糙米、新鲜蔬菜、香蕉等。
　　4、合适增长脂肪供应
　　高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增强肠蠕动，润滑肠道。干果仁里面具有大量的油脂，合适的增长有通便的作用。
　　5、腹部按摩
　　肠道在人们的腹部，因