2022年帮助记忆的方法有帮助记忆的方法.docx

协助记忆的措施有协助记忆的措施

　　人们常常丢三落四、忘东忘西。影响记忆力的因素有哪些?负面情绪如何消除?如何提高记忆力?下面是xx为你整顿的有协助记忆的措施，盼望对你有协助!　　有协助记忆的措施
　　打破常规
　　平常生活中，协助记忆的措施有协助记忆的措施

　　人们常常丢三落四、忘东忘西。影响记忆力的因素有哪些?负面情绪如何消除?如何提高记忆力?下面是xx为你整顿的有协助记忆的措施，盼望对你有协助!　　有协助记忆的措施
　　打破常规
　　平常生活中，有时不妨一反常态，例如开车时自动、手动挡调换一下，上班时走走新路，用反手写字等，“左右开弓”会让大脑有更多思考。
　　说一种新语言
　　一般老年人可以通过学忆新的单词可以让自己的大脑活跃，不让大脑退化。
　　多用心算
　　做简朴计算时，尽量以心算替代计算器，解决和记忆数字是保持脑力的好措施。
　　读一本好书
　　读书的过程就是激发脑力的过程，由于大脑会情不自禁地产生多种画面和场景。
　　吃一顿好早餐
　　高蛋白和优质碳水化合物早餐是一天的良好开端。鸡蛋、坚果、牛奶和新鲜水果等所有是益脑食物。
　　浪漫性爱
　　特别对女性来说，有规律的性生活有助于提高雌激素水平，从而提高大脑活动质量。
　　转动眼球
　　英忆力。如果想迅速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。
　　研究人员觉得，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的核心所在。
　　呼吸新鲜空气
　　美国密歇根大学的研究人员近来发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步所有有助于提高记忆力。
　　研究成果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者觉得，都市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人安静和放松，并有助于注意力的集中。
　　每天击掌蹬脚
　　俗语说“每天击掌蹬脚，终身不显衰老”，这的确是有医学根据的。脚被觉得是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。
　　措施：在平躺姿势下的蹬腿动作更有助于增进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
　　多吃蓝莓
　　美国和加拿大研究人员近日刊登的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以协助老年人提高记忆力。
　　研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学忆力测试中的体现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表白，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以合适选用。
　　吃好早餐
　　加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人可以在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得