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健康从“心”谈起
冠心病并不是只有到了中老年时才发病的,很多人的冠心病从青少年时期就已经初显端倪。一部分人在不良生活方式的影响下,在各种危险因素(如高血压、糖尿病、高胆固醇等)的作用下,年复一年地损伤血管,残余物沉积,使血管愈变健康从“心”谈起
冠心病并不是只有到了中老年时才发病的,很多人的冠心病从青少年时期就已经初显端倪。一部分人在不良生活方式的影响下,在各种危险因素(如高血压、糖尿病、高胆固醇等)的作用下,年复一年地损伤血管,残余物沉积,使血管愈变愈窄,到了巾老年,终于有一天血管被血栓堵塞,心脏病就突然发作了。
以上显示,冠心病的发生与发展是一个漫长的过程,这就给了我们足够的时间进行预防,降低发病率和死亡率。祖国医学说“上医治未病”,预防为主,才能延年益寿。下面我们谈一谈冠心病的防治。

积极防治冠心病的危险因素

冠心病的病因仍不十分清楚,但已知许多危险凶素可导致冠心病。积极防治这些危险因素,就可以减少冠心病的发生。
:高血压病人的血压应长期控制在140/90mmhg以下。据研究显示,高血压患者冠心病的发病率是血压正常者的3~4倍,控制血压能显著降低冠心病发病率。
:糖尿病是冠心病发生最重要的危险因素。糖尿病患者并发冠心病具有发病早、进展快、易发生心肌梗死、死亡率高等特点,应积极防治。
:血脂升高是导致动脉粥样硬化的直接原因,冠心病患者应通过饮食和药物治疗将血脂控制在正常水平之下。
,治疗肥胖。

养成良好的生活饮食习惯

不良生活习惯是导致冠心病发生的重要危险因素,应建立健康的生活方式。
:吸烟是诱发冠心病的重要因素,应绝对戒娴。少量饮酒可促进血液流通,气血调和,对预防冠心病有利。

(1)三餐七八分饱,大便要通畅。过度饮食会导致体重增加,给心脏带来沉重负担,易诱发心绞痛。
(2)多食膳食纤维:正常人每天需要膳食纤维10克左右,相当于400克蔬菜。
(3)限制食盐摄人:摄人食盐过多易患高血压。世界卫生组织认为,每人每天食盐的摄入量应控制在6克以内。
(4)饮食要清淡,避免高脂肪:多食蔬菜水果,每日摄人瘦肉100克已足够。
世界卫生组织推荐的最佳食物:
最佳水果:木瓜、草莓、橘子、橙子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜
最佳蔬菜:红薯、芦笋、卷心莱、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、大白菜
最佳肉食:鹅肉、鸭肉、鸡肉对心血管有益
最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油、植物油与动物油按1:~1的比例调配食用更