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做饭养生技巧做饭养生方法
做饭养生技巧做饭养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是做饭养生技巧做饭养生方法的内容，希望大家喜欢。
做饭养生技巧尽量让米淡”让米淡"是什么意思呢？
一方面，尽量不要在米饭当
做饭养生技巧做饭养生方法
做饭养生技巧做饭养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是做饭养生技巧做饭养生方法的内容，希望大家喜欢。
做饭养生技巧尽量让米淡”让米淡"是什么意思呢？
一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。
因此，炒饭最好能够少吃，用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。
另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，不利控制血压和预防心血管疾病。
此外，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合
清淡原则的。
故而，只要不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。
做饭养生方法尽量让米“乱”何为“乱”呢？
就是说在烹调米饭米粥的时候，最好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起上。大米和粗粮的比例是3:1°比如说，红豆大米饭，花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。
加入这些食品材料，能为我们主食增加不少营养成分，还能起到蛋白质营养互补的作用。
当然，更重要的是，这样做能有效地降低血糖反应，控制血脂上升。
其中豆类与米的配合最为理想，它的消化速度慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分，对于预防慢性病最为有效。
尽量让米粗”所谓粗，就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。
实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型