运动锻炼对脊椎的影响 锻炼脊椎的运动.docx

运动锻炼对脊椎的影响 锻炼脊椎的运动
　　练瑜伽，练功法 　　 　　我们很注意身体的熬炼，熬炼有许多种方法，比如太极拳、瑜伽、广播体操、游泳、各种器械运动等等。有许多的挚友问我，瑜伽现在很时髦，有许多人在练，究竟好不运动锻炼对脊椎的影响 锻炼脊椎的运动
　　练瑜伽，练功法 　　 　　我们很注意身体的熬炼，熬炼有许多种方法，比如太极拳、瑜伽、广播体操、游泳、各种器械运动等等。有许多的挚友问我，瑜伽现在很时髦，有许多人在练，究竟好不好呢?其实呢，瑜伽可以练，但是练瑜伽的时候，要留意两点：第一，要热身，避开进入状态长时间保持一个姿态而受伤，而且在运动的过程当中不要做过量，适度是一个原则；其次，你要找个好的瑜伽老师，经常有一些带有印度文化色调的功法，要依据这些功法去练，才能事半功倍。 　　为什么这样说呢，因为这样一个古老的熬炼方法，有许多讲究，它须要按部就班地去做，假如违反关节的功能和活动性，过多地做这些姿态，就很简单把有些关节扭伤、拉伤。所以许多练瑜伽的人就把颈项、背、腰等一些关节给弄伤了。甚至有不少教练都把自己的关节给弄伤了，回头又得去治关节，这样的患者我们见过不少。因为印度的文化和咱们的文化，终归有很大的区分，在沟通过程中，难以把它们文化的全部内涵传过来，就像咱们国家的太极拳，许多老外学，表面上有模有样的，可事实上内涵呢?他并不太理解，就似乎练花拳绣腿一般，达不到很好的功效。 　　 　　打太极，练境界 　　 　　许多挚友说，太极拳没法练，太慢了，不好练。其实不然，他们是没驾驭拳法的精髓。我说这么―个现象：许多人有这样的感觉，尤其是年轻的时候，一早上起来，睡了一宿觉得特别舒适，全身特别放松，放松得似乎要飘起来一样。共同的感觉就是：很舒适，周身通泰，气血贯穿，经络贯穿，自然感觉很放松。甚至有的平常很好动、有多动症的小孩，早晨睡醒了以后躺在那睁着眼睛，明明醒了，却赖床躺在那不动，叫好几遍他才起先动。然后动起来以后，又变得很活泼了，这是什么现象呢? 　　其实，这就是一种在休息很充分的状况下，我们身上的气血、经络完全贯穿的良好感觉。随着年龄的增加，问题的增多，脊椎的弯曲和退化，甚至发生拧毛巾效应，放松下来越来越困难了，问题越来越多了。我们起先有这样的感觉：早上醒来以后，浑身还紧绷绷的，跟没睡醒似的，感觉没有睡够，还想睡。练气功的人会说，这种休息充分所获得的良好感觉是一种气功态。中医上说，你的气血贯穿你的任督二脉，保持―个通畅的状态，所以你才会有放松、安逸的感觉。回忆一下，这好像是一个久违了的感觉吧!你们看，这些练太极拳比较有功夫的师傅，其实他们最喜爱做的是什么呢?――站桩，站在那里头有特别的要求，当他站到肯定程度的时候，把气血站通了，站顺了，他就会进入到前面所说的状态――轻飘飘的、周身通泰，有全身气血贯穿的感觉，这就说明有效果了。 　　因此，练太极拳的时候，就要带着这种感觉去做，也就是说，你要先追求这种感觉，练出这种感觉，然后就算找到门道了。比如说像站桩，当你找到这种特别舒适的感觉之后，再打太极拳。太极拳的动作不要想做得太快，因为假如做快了，这种感觉就简单失去了，就不是真正的太极拳了。 　　在整个练习活动当中，对你的颈椎、胸椎、腰椎，对完全的脊椎起到自我调整的作用。所以许多人都说，练太极拳的人不生病，因为他的气血贯穿了，脊梁也正了