金秋时节 健康，金秋时节防“欠收”.docx

金秋时节_健康，金秋时节防“欠收”
　　秋防 　　 　　气象过敏。秋季与夏季相比，气温有所降低，气压则有所上升，影响了人体细胞的摄氧量。另一方面，冷暖空气时常交替入侵，气象要素改变比较猛烈和频繁，大约有1/3的人程度不同地患金秋时节_健康，金秋时节防“欠收”
　　秋防 　　 　　气象过敏。秋季与夏季相比，气温有所降低，气压则有所上升，影响了人体细胞的摄氧量。另一方面，冷暖空气时常交替入侵，气象要素改变比较猛烈和频繁，大约有1/3的人程度不同地患有“气象过敏症”。表现为留意力不集中、记忆力下降、困倦乏力、抑郁焦虑、头痛晕眩、恶心、失眠、多汗、心跳加快、血压增高等。因此，入秋之后，要留意天气预报，刚好增加衣服，同时要留意增加养分和进行体育熬炼，保持天气改变前后的生理平衡。 　　咳嗽重振。秋风起，秋风燥，不少人起先感冒、咳嗽，经久不愈。咳嗽大致分寒、热两种，寒凉型咳嗽多有畏寒、怕冷、喜热症状，因此要以热的方法着手，在前胸、后背拔火罐，以脊柱两旁为主，然后用热水袋捂，或用红外线、频谱治疗灯照耀治疗，效果较好。肺热型咳嗽有口干、舌燥、大便干、食欲不振症状，这要从泻大肠火下手，首先要通便，应选择麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸，用蜂蜜水服，效果较好。食物中可选用香蕉、萝卜、白薯等通便。 　　皮肤干燥。秋季气候干燥，易出现口渴、鼻出血等症，特殊是老年人新陈代谢缓慢，皮肤油脂少，皮肤特殊易干燥。老年人应当限制洗澡次数，水温不宜太烫，洗完澡后可以用护肤品涂抹身体，以保持皮肤润泽。居室既要常常通风，保持空气簇新，也要维持肯定的湿度。平常洗脸时要留意潮湿口鼻。在饮食上可选用凉爽润肺的银耳、有润便作用的蜂蜜，以及梨、苹果等水果，保持肯定的饮水量。 　　 　　秋冻 　　 　　“秋冻”通俗地说就是“秋不忙添衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要渐渐添加，不行一下加得太多，捂得太严，应有意识地让机体“冻一冻”。这样，避开了因多穿衣产生的身热汗多、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生须要，也为冬季藏精做好了打算。还可使人体的抗冷机能得到熬炼，增加耐寒的实力，有利于预防感冒及其他疾病的发生。 　　对于“秋冻”的理解，还应从广义上把它引申为秋季的一个养生法则。如睡觉不要盖得太多，多盖极易导致出汗伤阴耗津。各种运动熬炼，如打球、爬山、冷水浴、漫步等，无论何种运动都应留意一个“冻”字，尤其是冷水浴，应长期坚持。 　　 　　秋乏 　　 　　老百姓有春困、秋乏之说。为什么秋高气爽时人有“秋乏”之感呢? 　　从生理学来讲，正常人必需在肯定的气温、湿度、气流、气压的综合气象条件的协作下，肌体才感到舒适。7、8月份气温大都在30摄氏度以上，致使人体产生了一系列的生理改变，如身体散热发生困难，皮肤粘湿，皮温柔体温略有上升，大量出汗又使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统也增加了负担；由于夏季昼长，人体活动时间延长，同时也提高了高级神经活动的惊慌度，致使肌体能量消耗相对增加；夏天又得不到足够的睡眠和舒适的气象环境，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，结果欠下了一笔“夏耗”的生理“债”。入秋之后，冷暖适中，气候宜人，人体各生理系统也相应地发生改变：出汗削减，体热的产生和散放以及水盐代谢复原平衡，消化功能复原常态，心血管系统的负担得到减轻，人体能量代谢达到基本稳定，