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孕期便秘很苦恼？这2道食谱帮你解决
导读：孕激素增加会引起胃肠道肌张力变弱，肠蠕动变慢，导致准妈
妈 排 便 困 难。
孕期便秘一直是准妈妈苦恼不已的问题，发生便秘的原因可能跟 准妈妈怀孕后体内分泌的大量孕激素（黄体酮）有关。孕期便秘很苦恼？这2道食谱帮你解决
导读：孕激素增加会引起胃肠道肌张力变弱，肠蠕动变慢，导致准妈
妈 排 便 困 难。
孕期便秘一直是准妈妈苦恼不已的问题，发生便秘的原因可能跟 准妈妈怀孕后体内分泌的大量孕激素（黄体酮）有关。孕激素增加会 引起胃肠道肌张力变弱，肠蠕动变慢，导致准妈妈排便困难。
准妈妈便秘该怎么办呢？便秘的准妈妈切不可自己私自用药，如 有严重到必须用药时，一定要在医生的指导下进行。私自用药可能会 影响到胎宝宝的健康，严重可致流产。
一般情况下，准妈妈如果有便秘问题的话，建议多食用可促进肠 胃蠕动、助消化的食物。
今天推荐的这2道食谱，可有效缓解便秘，准妈妈快学起来吧!
南瓜炖牛肉
做法：
食材准备：牛脯100g,南瓜150g,葱适量，姜末适量。
将牛脯切成2cm见方块；南瓜去皮，切成3cm见方块。
将牛脯放入锅中，加姜末、葱末、盐和清水，将牛脯煮至八成 熟。
加入南瓜块，煮至牛脯熟烂，加盐调味即可。
注意：
炖牛脯的时候尽量用热水，且一次加足，这样肉质更美味；可以 放几片萝卜，能驱除异味。
南瓜银耳粥
做法:
食材准备：大米适量，南瓜半块，银耳半块。
将银耳提前泡发，沥水撕小块备用。
将南瓜去皮，切小块备用。
将大米放入足量的水，熬制成大米粥。
将银耳放入锅中，熬制20分钟。
将南瓜放入锅中，熬制10分钟。
将煮好的南瓜粥炯一会，盛碗即可。
注意：
口味偏甜的准妈妈也可以适当的加一些蜂蜜调下味道，但一定不 可以过量哦。
营养功效
南瓜富含维生素C、钾、磷、钙等营养成分，且含有丰富的胡萝 卜素，可缓解孕期水肿等症状；其中含有果胶，具有助消化、加强肠 胃蠕动的作用，可预防孕期便秘。
银耳含有膳食纤维，可帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，可以达到 控制体重的效果，而且能防止便秘。
牛肉富含血红素铁，对准妈妈和胎宝宝视力发育很有好处，还能 预防贫血。