24式太极拳分解教学图 心意浑元太极拳图解⑤.docx

24式太极拳分解教学图_心意浑元太极拳图解⑤


　　(接上期) 　　　　合手接下式。 　　接上式，右腿后蹬，重心左移至左腿，身体向左转，收右脚至左脚踝处成鸡形步，左手外挂至下颌部，右手里抱，与左掌心相对于胸腹前(图297)，此为抱球式。 　　同时左腿屈蹲，右脚向右斜前方撤一步，左脚内扣45。，右脚外摆135。落地(图2101)，身体随之回身旋转，左腿前蹬，重心移至右腿，成右斜弓步，左手向下捋按至左胯外侧，右手向上、向外棚挑而起，至与鼻同高。此为斜飞势(图2101)。 　　留意：右肘与右膝对齐，右手与右脚对齐。目光随右手方向前平视。 　　57　提手上势 　　由合手与提手组成。 　　接上式，右掌在前，左掌在后，两手掌心相向合击于胸前，左掌对右臂肘弯处，右掌拇指高与鼻齐，前与右脚对齐，两臂相距约一拳，身体重心移至左腿，右脚收至左脚踝处，并向前迈出一步，脚跟着地，脚尖自然翘起，重心在后(左腿)，前二后八(图300)。此为合手。 　　左脚前蹬，右脚掌落地，重心前移至右腿，左脚收至右脚踝处，向左横开一步(约两脚半宽)，两脚尖向前，身体下蹲，至胯与膝平齐，同时左掌上棚，至与鼻齐时内旋下按，右手下插，至极限处后由掌变勾，随身体向上蹬起，上提至腕与眉齐。此为提手上势(图301～303)。 　　留意：左右两掌合击于人体中心线时，应与右脚上步同步进展。左掌下按在外，右手上提于内，上提下按与蹬腿起身要同步进展。 　　58　白鹤亮翅 　　白鹤展翅接下式。 　　接上式，右脚内扣45°，左脚外碾90°，身体左转90。，左脚尖点地，成左虚步，右手随身体左转，由勾变掌(图304)，掌心向外、向前、向下齐左肩过左胯，向下再向右上画弧一周(齐肩过胯画弧一周)至右额上方，掌心向外，虎口向下，成亮掌式；左手随身体转动，由下向上、由外向内，齐右肩、过右胯，画弧一周，置于左胯外侧，掌心向下，成下按势(图305、306)。此为白鹤亮翅式。 　　上动不停，左脚内扣90°，右脚外摆45°，再右移半步，左脚随之，左掌由胯部向上画弧托起，右掌沉肘向右下方画弧，至两掌处于同一高度，略宽于肩(图307、308)。此为白鹤展翅式。 　　留意：左右两掌应在同一平面上。两学拇指高与眉齐，脚面与地面平行成展翅式，宜松肩坠肘，双膝微屈下沉。 　　59　搂膝拗步 　　接上式，重心移至右腿，左脚收至右脚踝处，左右掌里合(图309)，右掌下按画弧翻转，成掌心向上，左掌平托，至与肩平齐时(图310)，右掌上画，左学同时由外向内画弧，至右手臂肘弯处，左手拇指对齐右手肘弯(图311)，身体向左旋转，右腿前蹬，左脚向左斜前方上步，重心移至左腿，成左弓步，同时，左手由外向内，齐右肩过右胯，下搂于左膝外侧，右手(掌心向下)过耳际向前穿至极限处，掌心向前，坐腕立掌，掌根吐力，食指尖高与鼻齐，右手与左脚对齐(图312、313)。此为左搂膝拗步。 　　60　海底针 　　接上式，左腿后收，右腿屈蹲成手挥琵琶式(图314)，左手内翻掌心向下捋按至左胯外侧，同时右腿屈蹲，左腿回收半步，脚尖点地成歇步(图315)，右手立掌指尖向前穿出后下插至左膝弯前，左掌向上护于右肩处(图316)