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[瘦小腿的方法秘诀有哪些] 瘦小腿内侧的最快方法
　　许多美眉都嫌弃自己的小腿太粗，穿裤子穿裙子都不好看，怎么办?有没有什么方法能够快速有效的将小腿上的肉肉瘦下来呢?下面就跟我一起来看看吧。
　　瘦小腿瑜伽动作



[瘦小腿的方法秘诀有哪些] 瘦小腿内侧的最快方法
　　许多美眉都嫌弃自己的小腿太粗，穿裤子穿裙子都不好看，怎么办?有没有什么方法能够快速有效的将小腿上的肉肉瘦下来呢?下面就跟我一起来看看吧。
　　瘦小腿瑜伽动作
　　瘦小腿瑜伽动作1、下犬式
　　这是一个经典的瑜伽动作，可以同时熬炼你的上下局部身体，拉伸韧带。
　　双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒V字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
　　头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
　　瘦小腿瑜伽动作2、单腿下犬式
　　这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱。
　　从下犬式起先，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。



　　保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
　　瘦小腿瑜伽动作3、伸展半桥式
　　这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样翻开你身体正面，熬炼肩部，紧实臀部。
　　从单腿下犬式起先，渐渐的放下右腿，同时右臂伸直。只须要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。
　　坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。
　　瘦小腿瑜伽动作4、冲刺式
　　跑步者应当特别熟识这个姿态，尽管这个姿态看上去眼熟，但是这肯定还是有区分的，并且能够有效塑造大腿线条。
　　从下犬式起先，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿态。假如这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。
　　保持这个姿态深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在接着左侧的动作。



　　最有效的瘦小腿方法
　　最有效的瘦小腿方法一、挥腿
　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练便利，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅