怎样练习吴式太极拳内劲.docx

_怎样练习吴式太极拳内劲
　　怎样练习吴式太极拳内劲
　　一、太极拳内劲的感知
　　机智劲是指拳式动作过程中，人体大脑中枢神经系统的灵敏反响。它主要是通过触觉灵敏度的提高，使人体的神经反响快速，能在推手的过程中，有特色。通过手法、身法、步法的螺旋缠绕运动，在技击中使敌方的攻击力变更方向，把敌方强大的劲力引进落空。这种不与敌方来力相对抗的做法，既能幸免身体受创伤，又能节约很多体力，这是缠丝劲在防守上化解敌方攻击力的作用。
　　三、太极拳内劲的传递
　　整体劲是指人体的根节、中节、梢节，在拳式的动作过程中，通过手法、身法、步法的运用，各节部位的相互协作协调所形成的综合之力。



　　根节：胯部为根节之根节，膝部为根节之中节，足部为根节之梢节。
　　中节：腰部为中节之根节，[已过滤词语]为中节之中节，头部为中节之梢节
　　梢节：肩部为梢节之根节，肘部为梢节之中节，手部为梢节之梢节。
　　整体劲的形成过程是，在太极拳拳式操练的过程中，通过进退的步法变换，使拳式的动力起于根节;通过身法的吞吐，使拳式的劲力顺于中节;通过手法的攻防转换，使拳式的劲力达于梢节。这样，使拳式的劲力，通过人体的三节不断地传递，最终把三节之劲聚合起来，形成一股强悍无比的杀伤力，通过棚、捋、挤、按的手法运用，把整体劲施放于敌方身上，产生威力无比的攻防效果。
　　整体劲的驾驭，除了明白以上劲路的起动、传导、发放之理外，还要通过拳式中手型手法、身型身法、步型步法的协调协作，经过千锤百炼之后，才能运用得得心应手。当到达拳练千遍其理自见之境时，拳式的劲路就形成了自动化的条件反射。
　　四、内劲的整体效应
　　太极拳的内劲，从以上的论述可以看出，它是习武者综合劲法的表现形式。习武者，通过机智劲的训练，来提高人体大脑中枢神经系统的功能，从而促进了感知敌方劲路改变的实力，也促进了人体各部位肌群的气血运行，提高了肌纤维的素养，使肌肉一张一弛具有弹性，从而使全身的劲力得到有效的凝合。通过整体劲的训练，使拳式动作的协调性得以促进，从而用劲力在人体中的传导得以顺当无滞，一浪高过一浪，像接力跑竞赛一样，最终产生强大的惯力。总之，内劲 是力的感知、力的聚集、力的传递的三维一体的产物。



　　吴式太极拳的势和劲
　　太极拳原名十三势。以势命拳，在中华武术中极为罕见，足见势在太极拳中的地位。正确相识和理解势与劲之内涵，娴熟驾驭势法与劲法之运用，是修炼太极拳技击真功的必由之路。
　　什么是势? 在现时教拳的各位教师中说明各异，有将棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定说明为十三种方法的;也有理解为十三种劲势的;也有将此作为十三种动作来教的。我认为各种说法均有其道理及存在的可行性，但要按太极的原理来探讨及相识，或是将提高到必