家庭养生秘笈 美颜秘笈.docx

家庭养生秘笈_美颜秘笈
　　家庭主妇不仅须要操劳家里的家务,还须要操劳家庭成员的安康生活,有了秘笈就不怕啦，我此时此刻就告知你家庭养生秘笈，快来看看这篇文章了解详情吧。
　　家庭养生秘笈
　　早餐后半小时



家庭养生秘笈_美颜秘笈
　　家庭主妇不仅须要操劳家里的家务,还须要操劳家庭成员的安康生活,有了秘笈就不怕啦，我此时此刻就告知你家庭养生秘笈，快来看看这篇文章了解详情吧。
　　家庭养生秘笈
　　早餐后半小时
　　吃点水果，按摩膝盖。
　　无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在养分单一的问题。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最正确的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量特别丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
　　吃完早饭，可以按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作长寿经，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。另外，还可以敲打小腿外侧5分钟，这里有人体最重要的一个穴位足三里，饭后拍打有助延年益寿。
　　饭后不立刻运动
　　须要提示的是，许多人习惯早上熬炼，但吃完饭立刻运动，简单引起消化不良，假如运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危急。因此，吃完早饭至少过半小时再去熬炼。



　　午餐后半小时
　　喝杯酸奶，打个盹。
　　对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们协助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，探究发觉，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度惊慌和焦虑感也有协助。
　　午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发觉，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
　　不说话做些小拉伸动作
　　假如不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特殊是平常说话比拟多的人。美国密歇根大学安康体系探究中心的诺尔曼霍吉克颜指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。



　　晚餐后半小时
　　减肥的的最正确时候
　　那么，在这段时间里，做哪些事情好呢?对于想减肥的人来说，这半小时至关重要。美国库勃有氧探究所发觉，人体小肠起先汲取是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减