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打网球需注意常见问题_打网球
　　打网球需留意常见问题【擦伤】
　　擦伤可能是球场上最常见的一种现象了。因为网球运动中随时可能会出现救球滑倒的可能。只是稍微的表皮擦伤用清水简洁清洗即可，假如擦伤处不渗出液体，让伤口接触空气直 　　预防网球肘最好的方法就是去早些订正自己的动作，靠身体的转体去发力击球而不是手臂，同时选择适宜的球拍也同样重要。
　　打网球需留意常见问题【肩伤】
　　肩关节的肌肉、关节囊、韧带等负荷过大是肩伤出现的主要缘由，而负荷过大大多数由于发球、高压球用力过猛造成的。假如在发球、大力抽球、打高压时感觉肩部隐隐作痛。那么就应当马上停顿运动，快速固定肩关节。平常加强肩部肌肉的练习，打球前做好热身打算，并且不断标准自己的发球、高压等技术动作。
　　经典案例就是玛利亚莎拉波娃2022年紧要的一次肩伤干脆影响了整个职业生涯的轨迹，由于打法须要大量靠肩部的力气并且长期损伤肩部的发球导致肩伤日积月累的形成，受伤后没有刚好治疗是最大的问题。2022温网后没有参与任何竞赛，伤愈回来后迫不得已改发球那两年甚至有了双误女皇的称号，并且没法打高压只能去凌空击球。



　　打网球需留意常见问题【肌肉痉挛】
　　肌肉痉挛是业余爱好者常出现的一种伤病病症。也就是平常我们所说的抽筋。由于肌肉突然的收缩会造成肌肉僵硬、难过难忍。天气太热、出汗过多而使盐分损失或者体力不支、天气太冷而引起的肌肉僵直都会造成肌肉痉挛。往往痉挛部位的肌肉突然伴有难过和无法限制的僵硬感。紧急措施是通常向相反的方向牵引痉挛的肌肉，使之拉长，一般难过都可以得到缓解。处理时要留意保暖，牵引用力要匀称，以免造成拉伤等二次损伤。预防肌肉痉挛最好方法就是平常留意提高身体素养，加强体能的熬炼。在运动之前做好热身打算动作，对简单发生痉挛的部位做好按摩和拉伸。由于冬天接近天气不断变冷建议爱好者可以由室外转向室内活动。
　　彭帅的体能和移动始终是一个诟病，因此她也屡次因此未能更大的突破，2022年澳网第一轮对阵奈良久留美的竞赛中长时间高温参赛体能缺乏导致抽筋，最终输掉了竞赛。2022美网半决赛对阵沃兹尼亚奇的竞赛中由于长时间的拉锯战在其次盘一起先彭帅已经有些稍微抽筋病症，始终按着大腿内侧。糟糕的是，接下来彭帅两条腿全部抽筋，完全站不住，接不了球，始终按着自己的腿部位置，只能把身体倚靠在场边的护板上，表情相当苦痛。承受5分钟的医疗暂停回到场上后，几个回合过后，彭帅腿部加剧的难过使她跪在地上难以接着，医生再次进场，难以坚持的彭帅只能退赛。



　　打网球需留意常见问题【膝伤】
　　现代网球运动追求力气与速度，对下肢迅捷与快速移动实力要求较高。尤其急停转身击球动作对前十字韧带造成很大的损害。通常惊慌猛烈运动或负荷过重时难过，伴有水肿之类的病症。做好充分打算活动、加强关节力气练习、做到技术动作正确、少做变向跑、选适宜的鞋子、戴护膝或者运用肌内效贴布等都是很好的预防措施。
　　打网球需留意常见问题【中暑】
　　在闷热的室外以及太阳高温下打球极易出现中暑病症。稍微的中暑，会导致头疼、头昏、恶心乏力，假设不刚好采纳正确的措施会产生更紧要的后果，就会大量脱水，病症会进一步加重，导致极度乏力、反响迟钝、萎靡不振，更紧要的就会出现脑水肿、昏迷、全身痉挛乃至死亡。治疗的最好方法是快速把中暑者抬到通风阴凉处，仰卧头高位，静谧休息。预防中暑管用有效方法就是幸免在阳光高温下持续运动;出门前打算一个冰袋;在高温运动时每隔一段后快速补充水分，选择白色宽松舒适的棉质运动服，少饮用含糖量过高的饮品。(可以适当打算些运动型饮品)



　　打网球需留意常见问题【其他】
　　适当无损伤的动作是打网球的前提和根底，比方新手打球切忌动手腕等这些是最根本的留意事项，除此之外有些不必要的损害还是可以轻易幸免的。1、拣球被球击中;2、由于动作不标准，击球时被自己球拍击中;3、踩在球上，扭脚;4、撞到场地边的硬物或他人。
　　最终呢就是要调整好心态踊跃去享受这项运动，虽然去学习和提升的过程有些困难，但是不要去放弃