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提升记忆力的训练办法_训练记忆力的书籍排行
　　记忆力对我们来说是特别重要的，假如我们记忆力下降了，我们又要如何提高我们的记忆力呢?下面是我为你整理的提升记忆力的训练方法，盼望对你有协助!

　　提升记忆力的训


提升记忆力的训练办法_训练记忆力的书籍排行
　　记忆力对我们来说是特别重要的，假如我们记忆力下降了，我们又要如何提高我们的记忆力呢?下面是我为你整理的提升记忆力的训练方法，盼望对你有协助!

　　提升记忆力的训练方法
　　1、添点桂皮香料：
　　闻闻桂皮的香气，在记忆力测试中表现出良好的效果，例如：能记忆较多的图像。探究说明，从桂皮树皮提取出的精华能够阻挡患有阿尔茨海默病的老鼠长淀粉质蛋白斑。
　　2、加点蓝莓：
　　美国的一项动物探究说明，食用含蓝莓提取物食物的小白鼠比没有食用该食物的小白鼠更简单走出迷宫。花青素在蓝莓中发觉的深蓝色色素，含有能够促进血液流入大脑的化学元素。
　　3、多吃些含铁丰富的食物：
　　即使你并不贫血，你也有可能缺铁。依据探究，缺铁能影响你的记忆力。多吃些含铁丰富的事物，如豆腐、菠菜、豌豆，或者精瘦红肉。



　　4、喝一杯红酒：
　　一天喝一杯红酒(仅一杯)，红酒内含的复合白藜芦醇能协助你保持良好记忆力。探究说明，白藜芦醇能阻挡β-淀粉样蛋白的形成，该蛋白是患有阿尔茨海默病的患者脑部的噬菌斑形成的主要组分。
　　5、一天两只苹果：
　　据专家所说，苹果中含有抗氧化剂。这种氧化剂能提高构成记忆力的神经递质乙酰胆碱水平，而神经递质乙酰胆碱水平对记忆力构成来说特别重要，并且会随着年龄的增长呈递减趋势。
　　6、每天与人闲聊15分钟：
　　闲聊时时被看做是奢侈时间、虚度生命的行为。据美国报道，探究人员发觉，每天和别人闲聊15分钟，可以提高记忆力和考试成果。美国探究所的工作人员，对3610名年龄在24～96岁的志愿者进展了探究，结果发觉，人们参与社交活动，或与亲戚、挚友和邻居交谈越多，其认知实力就越强。
　　7、跑跑步：
　　美国伊利诺伊州立大学的探究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采纳间隔训练方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。



　　8、学一门外语：
　　加拿大多伦多大学的探究显示，驾驭两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增加人的记忆力和留意力。
　　9、科学用脑：