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消除精神紧张的办法有哪些 精神紧张的原因
　　如何消退精神惊慌?惊慌是很常见的心情，除非你有心理问题，否那么你总会遇到惊慌的状况。那么，消退精神惊慌有什么好方法吗?下面我就为大家具体的介绍一下。
　　消退精神惊慌的方法
　　中国人最能忍辱负重，有些人是为别人活着，有的为父母，有的为儿女，有的为家庭，有的为事业，等等。虽然我们不崇尚完全以自我为中心，但也不能空来世上走一趟，只为别人拉磨盘，而把自己封闭起来，这样的活法哪能不累?走出去，做你喜爱的一切，你将发觉外面的世界确实很精彩，。



　　精神惊慌其他方法
　　一、松弛训练：在惊慌的工作,学习之余，可以从事各种消遣活动，调整自己的生活，松弛惊慌状态，假如在工作学习中遇到难题或必需完成的紧急任务时，首先应当稳住自己的心情，不必惊慌，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要坚信自己有实力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案.，此时，还可做些松弛性的自我示意：事情再难,再急，也必需一步步去做，着急惊慌是无济于事的，必须能闯过难关，完成任务!这样惊慌会被驱散。而排解难题或完成任务时，胜利又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
　　生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会快速进入剧烈的惊慌状态，这时松弛的妙方是保持冷静。其实，为了应对惊慌心情，人类也不断缔造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东部的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳以及现代的生物反应训练技术等。
　　二、适当支配打算：假设所拟的工作打算不符合实际，便会受到挫折而引起心情惊慌，有的心理学家建议：在预订工作进度表中，可支配一小段真空时间，在这段时间,完全真空不预先支配任何事情，每次到这段时间时，可利用它来完成从前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成打算又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。



　　三、真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善，虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有担心全感，如不自觉地猜测别人会不会得知真象，猜测别人是否在背后争论自己，并为此惶惶担心，导致关系惊慌。引荐阅读：压力过大精神惊慌或致女性不孕
　　四、升华法：惊慌的心情也可予以升华，转用于学习或工作中，当心情突然惊慌起来时，往往精力特殊集中，有可能把事情做得更好，而随着任务的顺当完成,内在的惊慌也得以慢慢消逝。
　　精神因素与闭经
　　据记载，在其次次世界大战期间，监禁在德国法西斯集中营里的各国妇女大多数都闭经了，十七八岁的姑娘们丝毫看不出青春发育的迹象，这是为什么呢?原来这是神经精神所致。
　　闭经为妇科病常见的病症之一，可由不同的缘由引起。通常有原发、继发;真性、假性及病理性、生理性之分。凡年满18周岁，月经尚将来潮者，称为原发性闭经;多由先天性异样，包括卵巢