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瘦腿瑜伽动作方法有哪些|瘦腿的瑜伽动作
　　想要轻松甩除腿部脂肪并不是没有方法，我们可以通过一些根本的瘦腿运动来紧致腿部肌肉、拉伸腿部线条、快速燃烧腿部脂肪，从而到达瘦腿美腿的目的。下面随我一起来看看吧。
　　瘦腿瑜伽动作真正的熬炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告知你它的感觉的。
　　快速有效的瘦腿运动
　　快速有效的瘦腿运动一
　　，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈打算姿态。



　　，深呼吸，右脚渐渐抬起至与地面平行，保持20秒后复原至打算姿态。此动作左右为一组，重复10-15组。
　　快速有效的瘦腿运动二
　　，而且只须要坐在前端，留意不要坐太后。另外，坐着的时候要挺直腰板，不能弯腰驼背。
　　，右腿膝盖弯曲，用右手抓住右腿的脚后跟，让脚后跟渐渐往臀部的方向靠近，同时拉伸大腿肌肉。这时候，留意腰背不能向后反。然后，保持住这样的姿态，做10个呼吸动作。接着，换一边腿，以同样的动作诀窍重复做一次该动作。
　　快速有效的瘦腿运动三
　　，留意不要坐太后，同时往前伸出左脚。这时候，让大腿根到肩膀的部位成一条直线，脊椎骨向着下方，腰不能往后反，要挺直背骨。
　　，双手放在往前伸出去的左脚上面，一边呼气，双手顺着左腿，让上半身渐渐地往前倾倒。
　　，进一步让身体用力往前倾倒，假如背部弯曲起来的话，重新复原到动作2的姿态。遵照这样的的动作技巧，一边渐渐地做10次呼吸动作，在做呼吸动作的同时，不停地重复做1～3的动作。



　　快速有效的瘦腿运动四
　　，双脚张开约1米宽，右脚尖立起，左脚脚掌着地，右手叉腰，左手撑墙成打算姿态。
　　，双脚渐渐向下弯，使大腿与地面平行，保持该动作10秒后复原到打算姿态。此动作左右各重复15-20次。
　　快速有效的瘦腿运动五
　　，双手张开与肩膀同宽，双手抓住椅背，右脚稍稍弯曲，左脚弯曲成90度，左脚搭在右脚上，眼望下方呈打算姿态。
　　，使右脚大腿与地面平行，同时，上身渐渐向下弯曲，尽量使腹部紧贴左脚，保持该动作20秒后复原至打算姿态。此动作左右各重复10-15次。
　　刮痧瘦腿方法
　　1、刮痧瘦腿的力度
　　刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3--5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。好了，开刷吧。
　　出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着运用上刮痧