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冬季养生粥食谱做法大全
1、冬季养生粥食谱做法大全之薏仁莲子粥
原料
薏仁 120 克, 红枣六颗, 莲子 40 克, 冰糖 18 克。
做法
首先将薏仁冲洗干净 , 然后放在水里泡 , 大约约 2 个小时。 然后把
红枣洗干净冬季养生粥食谱做法大全
1、冬季养生粥食谱做法大全之薏仁莲子粥
原料
薏仁 120 克, 红枣六颗, 莲子 40 克, 冰糖 18 克。
做法
首先将薏仁冲洗干净 , 然后放在水里泡 , 大约约 2 个小时。 然后把
红枣洗干净并且去除里面的核留着备用。 把莲子去莲子 , 洗净备用。 锅
内放水, 再放入薏仁 , 大火煮开, 再放入红枣、莲子 , 煮软, 后放糖, 约 5
分钟即可。
功效
美白保湿, 可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
2、冬季养生粥食谱做法大全之山药枸杞粥
原料
粳米 100 克, 鲜山药 50 克, 枸杞 15 克, 白糖 15 克, 蜂蜜 10 克, 冷
水 1500 毫升。
做法
把粳米洗干净 , 然后放在冷水里面浸泡 , 大约在一个小时之后将
其捞出来, 然后沥干水分。再将新鲜山药去皮 , 刮洗干净, 切成小丁状待
用。枸杞子用温水泡开待用。后锅内加入 1500 毫升冷水, 放入粳米、
山药、枸杞, 用大火烧开 , 转小火熬制软烂即可 , 食用时加入白糖和蜂蜜。
功效
补血养颜, 消除色斑。
3、冬季养生粥食谱做法大全之枸杞莲子大米粥
材料：莲子、枸杞、大米。
做法： 莲子去莲子心 , 加适量水煮取小半碗汤汁备用 ; 另用鲜枸杞
与大米适量 , 共煮粥, 趁热即可食用。
功效：大米是经常食用的一种传统主食 , 有胃气、补脾虚、壮筋
骨的功效, 适合在冬天的时候食用。因此 , 冬季养生粥绝少不了它。
冬季养生吃什么水果
苹果
苹果是我们日常生活中经常会遇到的一种水果吗 , 对于苹果大家
也是非常的熟悉的 , 知道苹果里面有比较丰富的维生素 , 经常服用能够
很好的促进身体健康 , 提高身体抵抗力 , 减少患有疾病的可能。中医方
面认为, 服用水果具有很好的保健脾胃、 养心以及滋润肺部、 肠胃的作
用。如果在冬天的时候服用 , 对于一些咳嗽、 喉咙肿痛以及便秘、 烦躁
的情况具有很好的治疗作用。
香蕉
香蕉是我们一年四季中都比较常见的水果吗 , 相信大家对于香蕉
也是有一定的认识的 , 香蕉中含有丰富的蛋白质、 糖分以及微量元素和
维生素、纤维素 , 经常服用不仅能够很好的促进肠道消化功能 , 同时还
具有滋润肌肤以及提高身体免疫力的作用。 并且最新研究发现 , 多吃香
蕉能够很好的调节心情 , 令我们的脸上出现美丽的笑容。
猕猴桃
猕猴桃是很多人比较喜欢吃的一种水果 , 它里面含有比较丰富的
维生素, 甚至是桔子、苹果这些水果中所含有维生 C的好几倍甚至是几
十倍, 经常服用能够很好的为身体补充足够的维生素。 维生素 C对于身
体的重要性不言而喻 , 在冬天的时候能够很好的治疗一些皮肤干燥的
情况, 同时还能够抑制出现皮肤病的可能。
草莓
草莓外观呈现心形的红色 , 并且味酸可口、 香气袭人, 是很多女孩
的最爱。除了外观喜人之外 , 草莓所含有的营养物质也是非常丰富