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晨练的最佳环境
霍雨佳 古人认为,养生防病应该顺应自然,这其中包括昼夜晨昏的养生调摄。《素问?生气通天论》指出,一日之中,早晨阳气始生,日中而盛,日暮而收,夜半而藏。早晨,是阳气生发的大好时机,所以比较适宜于人们户外吐纳、活动肢晨练的最佳环境
霍雨佳 古人认为,养生防病应该顺应自然,这其中包括昼夜晨昏的养生调摄。《素问?生气通天论》指出,一日之中,早晨阳气始生,日中而盛,日暮而收,夜半而藏。早晨,是阳气生发的大好时机,所以比较适宜于人们户外吐纳、活动肢体,这就是通常人们说的“晨练”。但是,晨练还需要考虑气象和环境是否适宜,否则会对身体健康不利。
生活中,不少人把晨练时间定在天亮之前,以为此时环境幽静,空气清新,锻炼效果最佳。其实,据专家研究,后半夜常出现的近地面逆温层,会使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散。由此可见,天亮之前是污染的高峰期。此外,清晨气温低,过早外出晨练易受“风邪”侵害,极易患上伤风感冒,也会引发关节疼痛、胃痛等病症。
气候规律表明,雾的出现几率也以早晨为高。大雾弥漫,风景朦胧,似乎给晨练增添了诗情画意。殊不知,雾是悬浮于近地面低空的水汽凝结物,其中常常溶解了一些有害物质,如各种酸、碱、胺、苯、酚、病原微生物等等。晨练的人,呼吸势必加深加速,自然就会更多地吸入雾中的有害物质,于是,极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。
此外,人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,以为这些植物吸收二氧化碳,释出氧气,利于人体吐故纳新。殊不知,植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用,而晨练的时候,阳光往往还没照射到叶片上。所以在早晨,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反,倒积存了大量的二氧化碳。所以说,绿树丛中是阳光下散步的好地方,却不是清晨锻炼的好场所。
综上所述,晨练的最佳环境是:在晴日(无大风、降水等恶劣天气)的天亮以后,空气澄清之时,选择无绿树遮挡的开阔地带。如此环境中晨练,才能达到养生保健的效果。

(编辑 王建国)

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