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川藏线南线路书 2016 川藏线路书一队员二队规 1 下长坡严禁超越前旗,严禁飙车 2 遇山口与岔路口须停下等待后面同伴 3 听从领队管理。任何情况下不得单独行动。任何情况离队须告知两人以上。 4 会用常用骑行手势( 停车, 拐弯提醒), 单列骑行并保持一定车距, 严禁三人并骑。 5 如夜行, 保持紧密队形, 匀速前行。( 由于云南西藏山路居多严格控制,每人一个照明工具) 6 疲倦等情况要告知队友,以便相互扶持保护。 7 心态要平和、心情要舒畅、戒骄戒躁。 8 交通事故:如发生重大交通事故,须同时进行下面几事: 1) 预处理:移往路边,止血、截流,镇定伤者。 2) 向周围人求助。 3) 拦截过往车辆,紧急情况下,自行车做路障,人站车后五六米以上强行拦车。 4) 打求助电话。 120 110 5) 无论肇事者是否逃避,用笔和相机记录车牌等相关信息。 9 遇袭:若遭遇匪帮,是投降、逃跑、还是反抗,须听从领队指示。若领队不在场。大家须齐心协力, 切忌冲动。无论何时, 找适当时机报警求助,但不要完全依赖他人 10 遣返:如遇重大疾病,或上述情况致伤致残,不能继续骑行者, 如生活不能自理, 由当事人选择:1, 通知家人接回。2, 不通知家人私下返回。无论何种情况,须由事先约定的搭档负责陪伴(如有自愿陪送者, 可由自愿者陪伴返回或等待家人) 。领队单向搭档,如领队出事,选新领队。 11 、如有重大伤亡事故,尊重每个人自己的选择------- 放弃或继续。只要有人选择继续, 领队将继续担负自己的职责。但须先把伤亡者安置妥当。 12 、不要依赖组织者提供的安全保障,生命只掌握在自己手中。特别注意: 户外活动具有一定的危险性, 若发生生命财产损失, 组织者不承担责任. (除非组织者为直接责任人)但负有尽力救助的义务。 12 注意来往车辆, 提前躲避, 不要听单放机, 以免听不到汽车鸣笛。遇有需要拍照,或其他离开马路活动事共 44页宜, 最好结伴停车, 把自行车停放于路边, 以便其他队员可看到或等候。遇当地人友好打招呼,遇兜揽生意者尽量不要停车,或结伴停车。三简单藏语吉祥如意——“扎西德勒”没有钱——冒滋敏毒谢谢——“上吉其”; 求求你——“咕叽咕叽”没有——“敏都”;师傅——“格拉”; 刀——“直”; 奶奶——“阿莫拉”爷爷——“阿波拉”; 叔叔——“阿古拉”大姐——“阿佳”; 奶酪——“达雪”; 我不舒服——牙逼多民都我想要点热水——牙拉粗差波沟谢谢——托及其请进——牙沛再见( 您慢走) ——卡里沛对不起——广达叫什么名字? ——名卡热? 从哪里来? ——卡内沛巴我——额啊我们——额让措男孩——普左边——容巧附近——尼(果) 外边——其洛上面——岗拉汽车站——莫札帕左快——觉果旅馆——准康书店——贝村康姑姑——“阿尼拉”小伙子——“驹觉”; 青稞糌粑——“乃糌”; 豌豆糌巴——“散玛”; 胸前带的小佛合——“嘎乌”; 请帮我找医生——暗几奇唐雍囊医院——门康你好吗? ——姑索得波饮拜请坐——秀垫佳再见( 您留步) ——卡里秀欢迎——嘎苏徐我的名字是——额阿吉名到哪里去? ——卡巴太卡你——切让他——阔让你们——切让措他们——阔让措女孩——普姆右边——也巧直走——( 克儿)度周围——塔郭里面——囊洛前面——屯拉后面——求拉下面——窝拉汽车——莫札自行车——岗格瑞摩托车——把吧慢——卡里商店——村康剧场——得莫达萨加油站——弄鲁萨共 44页银行——威康邮局——伊松康电报局——达拉康寺庙——贡吧街道——狼嘎市场——村纳医院——门康白天——尼玛匡晚上——次那匡昨天——卡桑今天——特日明天——色宁早晨——晓改中午——宁古一月——达瓦基一天——尼玛基一小时——曲最基一分钟——嘎玛基星期一——萨达瓦星期二——萨米玛星期三——萨拉巴星期四——萨普布星期五——萨巴桑星期六——萨边巴星期日——萨尼玛买(卖) ——尼(冲) 价格——孔泽贵了——孔泽青波便宜——孔泽开波钱——贝夏这是什么? ——笛卡热? 多少钱? ——贝夏卡则热? 我买了! ——( 额啊) 尼格因!我不买! ——( 额啊) 尼格没!四高原反应及禁忌高原反映因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下, 瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。从平原地区进入高原后, 人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面: 1 、脉搏( 心律) 频率:平原地区正常脉搏为 72 次/分,初到高原时脉搏可增至 80— 90次/分, 个别人可达 100 多次/分, 居住一段时间后, 又可恢复。 2 、呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快, 人们呆感到胸闷气短。适应后, 会逐渐恢复到原来水