2013 年“阳光体育运动”
朝阳区中小学生勇敢小伙伴绑腿跑训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对体育运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念与团结协作的精神，备战 2013 年区中小学“
2013 年“阳光体育运动”
朝阳区中小学生勇敢小伙伴绑腿跑训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对体育运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念与团结协作的精神，备战 2013 年区中小学“阳光体育”朝阳区中小学勇敢小伙伴绑腿跑比赛。 对参赛学生进行训练， 以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩。二、训练指导思想
科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质和技能水平。
三、奋斗目标
力争在朝阳区小伙伴绑腿跑比赛中争取好成绩。
四、带队教师及训练时间
带队教师：罗光磊
训练时间为 :每天下午 :下午 3：40-4：30
五、训练方法
1、运动员选材
组队应注意运动员的身高不能差别太大，这样队员的步幅差别会很
大，从而影响全队绑腿跑的步调不一致。
2、训练方法。
周一：
配合 。在 入 ， ，做原地踏步走，然后 在一起做
原地踏步走和 步走的 ，学生共同喊着 “1、2、1、2⋯⋯”，用同
的 奏来建立共同配合的感 。
周二：
个人固定步 跑。 方法是先 每人跑 50 米的步数，算出跑 50 米的平均步 ，并在 50 米内划 做
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