孕妇怀孕一个月的饮食
孕妇怀孕一个月的饮食
孕妇怀孕一个月的饮食
孕妇怀胎一个月的饮食
孕妈妈怀胎一个月以后， 应当注意饮食上的很多问题， 免得影响了胎儿发育。 怀胎一个月以后吃什么好呢？刚怀胎有哪些饮食禁忌呢？孕妇怀孕一个月的饮食
孕妇怀孕一个月的饮食
孕妇怀孕一个月的饮食
孕妇怀胎一个月的饮食
孕妈妈怀胎一个月以后， 应当注意饮食上的很多问题， 免得影响了胎儿发育。 怀胎一个月以后吃什么好呢？刚怀胎有哪些饮食禁忌呢？好多孕妈妈都不知道自己怀胎后应当吃什么好，
下边跟小编来认识一下吧！
孕妈妈在怀胎一个月的饮食中，需要注意增补以下几方面的营养，知足胎儿发育的需要：
第一，要特别注意增补钙质
牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙
质能够预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。
其次，要尽早增补铁质
尽早增补铁， 以预防缺铁性贫血及它所带来的不良结果。 由于怀胎后， 孕妇的血容量扩大，
铁的需要量就会增添一倍。 假如不注意铁质的摄入， 就很简单患上缺铁性贫血， 并可能影响
胎儿也患上缺铁性贫血。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰
富的铁。
再次，增补必定量的维生素
维生素 B 群、 A、 C、 D、E、 K 对孕妇都是不行缺的营养。食品像是肝脏、小麦胚芽、酵母
等，能够减缓怀胎的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。此外蔬菜水果必定要多吃，可
以防备便秘，让排便更顺畅。
而且，适合地进行补锌
充分的锌对胎儿器官的初期发育很重要，有助于防备
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