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身体锻炼倡议书锻炼倡议书亲爱的老师们: 极少生病。体育运动还能使人体态健美。体育锻炼贵在坚持, 只有持古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想变得睿智,跑步吧;如果你想保持健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧。”体育是跃动的音符,体育是舞动的旋律,体育是运动的艺术! 拥有一个健康强壮的体魄是每个人的追求。而在现实中摆在我们眼前的是并不乐观的事实: 由于工作的压力及体育锻炼的缺乏, 我校老师的身体健康状况有恶化趋势。个别老师的身体状况甚至已经严重影响到了正常工作与生活。“生命在于运动”,健康的身体人人都可以得到,秘诀就是坚持运动; 生命因运动而美丽, 生命因运动而健康, 生活因运动而充满无限活力与快乐。在此,我们向您提出以下建议: 1 、每天早起 10 分钟,伸伸腿,弯弯腰。 2、每天坚持在大课间与同学们一起参加长跑或其他形式的体育活动。 3 、在节假日时,别忘积极进行各种有益于身体健康的体育活动。 4 、参与一个感兴趣的体育项目,常年坚持锻炼。 5、俗话说: 饭后百步走, 活到九十九, 晚饭后, 出来散散步。老师们,都运动起来吧! 请您在课间走出办公室, 走到操场上来, 走到阳光中, 去呼吸清新的空气,沐浴和煦的春光, 踊跃参加丰富多彩的体育活动。我们衷心的希望您拥有一个健康的身体。篇二:寒假体育锻炼的倡议书寒假体育锻炼的倡议书同学们: 古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想变得睿智,跑步吧;如果你想健康,跑步吧; 如果你想更加健美,跑步吧”。“生命在于运动”,健康的身体人人都可以得到,秘诀就是坚持运动;坚强的意志人人都可以得到,秘诀更是坚持运动。“文明其精神, 野蛮其体魄”这是一位伟人经常引用一句名言。寒假正是锻练身体的大好时候,因为寒冷天气中进行体育锻练,较其它季节更能强身健体。根据研究的结果:要使身体锻练获得增强体质的效益, 锻练的频率每周最少 3一5次, 如果停止锻练 2 周,则需要 5 周至 2 个月的重新锻练才能恢复至原有水平;停止锻练 4一 12周, 已改善的心肺功能要下降 50% 。为此,向同学们发出倡议: 一、树立“健康第一”的理念, 提高对体育运动的认识。我们要积极行动起来,以热爱生命、热爱运动的态度对待体育, 以饱满的热情投入到寒假期间的体育锻练中来,用健康的体魄和饱满的精神状态迎接 2013 年体育中考。二、积极参加户外活动, 养成良好的锻练习惯。生命源于运动, 运动更是让生活充满阳光。我们要积极行动起来, 革除不良的上网习惯, 走向户外, 拥抱阳光,活跃于操场、球场, 活跃于校园、原野, 亲近自然, 释放自我, 融于团队。每天坚持跑步 1600 米,努力掌握 2 项以上日常锻练的体育技能, 养成良好的体育锻练习惯, 让体育健身成为我们成长过程的美好经历,成为我们全面发展的不懈追求。三、选择合适的运动方式与运动项目, 人的健康体能主要有三个方面: 心肺耐力、肌肉力量和柔韧性, 因此锻练也由这三方面入手, 其间有氧运动和无氧运动要结合,并经常进行柔韧性练习。以下介绍几种简单的锻练方法: (下面的练习根据自己情况选择 3-4 个练习进行锻炼,锻炼时要注意安全。) 跑步练习,坚持每天跑 1600 米左右, 或快跑 10 分钟,或慢跑 20 分钟,也可以用打篮球比赛、足球比赛、追赶游戏等代替跑步,但要半小时左右。蛙跳, 坚持每天跳 3 组,毎组 30 次左右。收腹举腿,坚持每天做 2组,毎组 30 次左右。跳绳, 每天跳 3组, 毎组 1 分钟左右。仰卧起坐, 每天做 3组, 毎组 1分钟左右。实心球动作练习:用足球、篮球、矿泉水瓶等代替实心球做快速前抛动作 10 次左右;用重物快速挺举 20 次左右;俯卧撑,每天做 2 组,毎组 20 次左右;背起,锻练背阔肌的,俯卧躺下,胸部着地, 让人按住你的脚,手放脑后,身体尽量上仰,每天做 2 组,毎组 20 次左右。同学们, 为了我们的学习、生活和未来,为了我们的家庭、学校和祖国,行动起来吧, 让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律, 坚持每天锻练一小时, 达到“健康工作五十年、幸福生活一辈子”的目标, 让我们的生活永远充满阳光, 让我们永葆青春的激情和风采! 南峰中学回执单尊敬的家长们: 为了您的孩子身心健康, 为了您孩子体育中考能顺利过关, 请你们抽出宝贵的时间,监督您的孩子在寒假期间积极参加体育锻炼。如果您的孩子有按照以上要求进行锻炼,就在正常后面打“√”,没有完成打“× ”,并签上您的名字。 2月1 日,锻炼情况是否正常( ) 。请家长签字: 2月2 日,锻炼情况是否正常( ) 。请家长签字: 2月3日, 锻炼情况是否正常( ) 。请家长签字: 2月4 日,锻炼情况是否正常() 。请家长签字: 2月5 日,锻炼情况是否正常( ) 。请家长签字: 2月6