锻炼肝经的方法.doc

锻炼肝经的方法肝是人体最大的排毒器官, 肝的排毒功能减弱时, 人体的毒素就会越积越重, 导致长斑、长因为肝的一大主要功能是肝主疏泄, 就是疏通和发散的意思, 它能保证全身的气血运行通畅, 不肝脏很重要。而养护自己的肝脏,从锻炼肝经入手是切实可行的办法。一、练躺在床上或地上, 两腿尽量向两边水平展开拉 10 分钟,这臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母 V。我已经练习②式将近一个月了,刚开始两腿的夹角不能分得很大,两腿内侧会非常酸痛、只能坚持 5 分钟,现在我的两腿夹角已经比较大,而且能坚持 15 分钟以上,每天早中晚练习三通过一段时间的拍打拉筋,我有两大收获,一是原本常年冰冷的腿脚热呼了,去年是穿毛裤,腿脚却是热的。二是睡眠得到极大的改善, 本来躺到床经常是不能马上入睡, 起夜后也是翻二、练习“莲花逍遥式”面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子, 坐下来, 把右腿伸直, 左腿弯曲平放在地面上, 腿方向扭转, 右手去抓右脚尖, 而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。刚开始练习时,很难完全展开, 你就靠着墙,背、腿和手臂都贴着墙, 这样很快就找到平股暖流流向肋部, 真的好像阳光照进来一样。不论男女老幼, 每天练习几分钟“莲花逍遥式”,间。三、推肝经坐在床上, 右腿向前伸直, 左腿弯曲平放, 双手交叠, 压在大腿根部, 沿着大腿内侧肝经的位置, 稍用力向四五十遍, 然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服, 如果是在皮肤上的话就涂些润肤油, 效果更好。每晚推肝火,保养妇科,改善面部气色。间就是推肝经,当然推偏一点,推到脾经或肾经,那也没有关系。大腿的内侧有三条经络, 中间是肝经, 靠近正面的是脾经, 靠近后面的是肾经。你坐下后,曲膝,大腿内侧四、练习“蝴蝶式”坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝,使脚心相对, 脚靠。双手抓住脚尖, 膝盖向两侧打开, 尽量往地上贴, 这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的膝有节奏地向两边地板振动。这个动作的运动量不算大, 却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现着, 气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之, 经脉不通了, 气血不运行了, 这里就会滋症。有诸内必形诸于外, 这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动, 能打通腿上的经络, 使气血像“扫帚”一样把身体上不但能消灭炎症, 还能增加骨盆和腹腔的供血量, 使内脏得到血的供养而焕发活力。这种色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛, 很适合经常坐办公室的朋男性的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个, 分娩时会更顺利。你不要看它很简单和百药混搭。关键是您要练对体式, 方法对了就能起到良好的效果。五、练习“一并一分压腿式”然后把双腿打开向下压。这个练习可以坐在地毯上边看电视边做, 当然也可以坐在床上做, 先把双腿伸直并在一起, 脚尖回勾, 双手刚练习时,不要总想着身体能快点压下去,追求身体贴着腿的感觉, 这样用的是蛮力。能不能压下去不是主舒舒服服地伸展, 这样才会有补益的效果。后的大筋有拉伸感就可以了。这感觉不要太强,否则容易拉伤韧带,而且经