瘦身食谱.doc

想要减肥瘦身，下面的几项需要注意：
1 、主食不可以不吃　 2 、不必拒绝肉类 3 、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果
楼主想要的是减肥瘦身的食谱吧，下面是我帮你摘录的一些减肥瘦身食谱：
1、双菇凉瓜丝 　　
原料：凉
想要减肥瘦身，下面的几项需要注意：
1 、主食不可以不吃　 2 、不必拒绝肉类 3 、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果
楼主想要的是减肥瘦身的食谱吧，下面是我帮你摘录的一些减肥瘦身食谱：
1、双菇凉瓜丝 　　
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。 　　
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 　　
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
冬季减肥刻不容缓，因为在冬季，人体在冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。冬季瘦身食谱有哪些？哪些食物既能饱腹又减肥，以下是营养师推荐的八种冬季瘦身食谱：

用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些，适合的条件下，可以尝试一些好的减肥产品来帮助减肥。
冬季瘦身食谱一
瘦身秘方：首先是产后窈窕汤+减肥产品香格儿两粒
青木瓜肋排汤(很好的产后瘦身汤)
原料：肋排350克、青木瓜300克
调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许
做法：
1。肋排切小块，用滚水汆烫。
2。青木瓜切小块备用。
3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。
冬季瘦身食谱二
香菇萝卜汤+减肥产品香格儿两粒
材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量
做法：将白萝卜洗净，去皮切片，香菇撕成两半，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
小帖示：妈妈在生了宝宝之后，消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就容易发胖。所以，聪明的妈妈应该知道该怎么吃，比如，满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物。
不要饥饿减肥
冬季瘦身食谱三
产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响，每天两颗香格儿。
小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙
做法：
1。将