青少年网球训练方法-青少年网球训练字.docx

青少年网球训练措施|青少年网球训练字

　　青少年运动员的网球训练，必需基于实际的生理年龄，那么青少年如何训练网球技术呢?下面xx给人们简介有关青少年网球训练措施的有关资料，盼望对您有所协助。　　青少年网球训练措施如下
　　一般来说青少年网球训练措施|青少年网球训练字

　　青少年运动员的网球训练，必需基于实际的生理年龄，那么青少年如何训练网球技术呢?下面xx给人们简介有关青少年网球训练措施的有关资料，盼望对您有所协助。　　青少年网球训练措施如下
　　一般来说，网球高手们的神经是比较敏锐的，要鉴定不懂得打向何处的来球及在瞬间对将近200km/h速度的发球做出回击措施的决定或上网截击，一般未受过专门训练的人靠其神经及反映能力是很难做到的。
　　什么是反映能力?
　　所谓反映能力，就是对外来信号的反映、并迅速做出相应动作的能力。
　　这种反映能力，固然是针对当时的目的，并且必需在短时间内付诸行动。外来的信号虽然在多种竞技体育项目中有所不同样，但大所有是通过人的眼睛、耳朵、肌肉等感觉器官来感知的。一般是以感受到信号时到开始做出相应动作的时间来表达反映能力的水平。
　　在比赛中，运动员不能仅靠其鉴定力来打球。在这里，运动员的反映能力的水平就很重要了。
　　训练运动员的反映能力，一方面要训练她们精神集中的能力。在训练时，由于神经和肌肉协调很重要，因此，训练时间不需要太长，以中枢神经不感到疲倦为宜(约6s)。
　　协调能力训练法
　　训练措施1：
　　抓铅笔。
　　一方面从提高眼睛和手的反映开始。教练员先拿着铅笔然后松开手使其自然下落，运动员要在铅笔落地前把它抓住。
　　训练措施2：
　　抓球(1)
　　教练员和运动员相距3～4m。教练员双手中各拿一种球并且随意放下其中的任意一种球。运动员要在教练员放出球的瞬间向前跑，在球从地面弹跳起来一次后将球抓住。通过训练，待运动员动作较纯熟后来即可逐渐加大教练员和运动员的距离。
　　训练措施3：
　　抓球(2)
　　训练措施和“训练措施2”中的抓球(1)相似。但教练员和运动员之间的站立距离1～。运动员要在球弹起来之前将球抓住。此措施核心是训练运动员能反复提踵，开始跑的反映能力。
　　训练措施4：
　　抓球(3)
　　训练措施和“训练措施2”中抓球(1)相似。但此时教练员和运动员之间的站立距离为3米，向下抛球。运动员必需做好准备姿势，在球两跳前接住它。从正面、侧面和背面进行这种训练。(根据教练发出的“看球”标语转身)。
　　训练措施5：
　　投掷球。
　　运动员背向墙壁站立。教练员距运动员约4～5m向墙壁方向的运动员投掷海棉球。运动员要设法躲开投来的球。教练员每次持续投出20个球。以此来锻炼运动员的身体平衡能力
　　训练措施6：
　　击球。