缓解高三考试担心焦虑的方法.docx

缓和高三考试紧张焦急的措施

　　高考是每个人人生核心的转折点，谁也不想由于紧张的情绪毁了自己，下面整顿了，供你参照。
　　每个人在考试之前所有不懂得自己会考出一种什么样的成果，因此会不同样限度的产生紧张或焦急，其实这是一种很正常的缓和高三考试紧张焦急的措施

　　高考是每个人人生核心的转折点，谁也不想由于紧张的情绪毁了自己，下面整顿了，供你参照。
　　每个人在考试之前所有不懂得自己会考出一种什么样的成果，因此会不同样限度的产生紧张或焦急，其实这是一种很正常的心理体现。这是由于人在面临核心的、急切的事情时，身心会调动其蕴藏的能量来应付准备应付瞬息万变的事态的发生，这有助于增进我们积极迎考并获得较好的成绩。因此我们要承认它、接受它和习惯它，并将紧张焦急当成是学习的好好友，同步用内心的语言告诉自己张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，它不仅不会害我，反而会让我从中受益。甚至我们还可以选择和自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所紧张的也许最坏的成果也许是如何的，这样我们就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然沉着地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
　　如果通过自己对考试紧张焦急的认知还无法平息对考试的紧张焦急，那么我们就有必需分析它形成的因素：
　　一方面，是平常的努力不够，知识掌握不牢，心中无数。每个人的心中所有有一杆秤，自己是半斤还是八两其实是很清晰的。我们之因此过于对考试过于紧张焦急，其实就是平时没有“时时坚定严格地按自己的意志和筹划生活,随时随处抓紧时间,全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”，自然而然就会浮现心虚而形成的过于紧张焦急。
　　另一方面，没有结识清晰考试的目的，把考试看作生死攸关决定自己优劣的大事而导致了考试的紧张焦急。我们懂得，如果对考试盼望过高，就势必会给自己导致很大的精神压力，和精力分散，在这种状况之下我们注重的不是学习的过程而是过于关注将来的考试的果，这样就会使自己不能专注于考前的复习准备。
　　再次，临考前仍然夜以继日大搞题海战术，使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋和克制失调而产生头脑发胀，思维、记忆迟钝。
　　最后，对自己将来的考试做好了失败的估计，而使自己的潜意识接受了这样的指令，进而引起紧张、焦急、烦躁，使自己难以静下心来学习，这就大大减少了学习的效能，对考试产生了悲观干扰。
　　针对这种状况怎么办呢?
　　一方面，如果是学习效果不佳、对考试准备不充足引起的紧张焦急，那么我们就有必需尽早进入积极的复习迎考状态，科学地组织复习，，扎夯实实打好基本功，训练解题速度及对的率。这些合理的学习行为和对考试的充足准备，将有助于我们缓和对考试的紧张焦急，进而获得应有的好成绩。
　　另一方面，对于没有结识清晰考试的目的而引起的紧张焦急，那么我们就有必需弄清晰高三考试的目的：记得我曾经给不少高三的同窗谈到过“目前我们的所有考试所有是发现自己存在的问题，并针对性地解决所发现的问题的过程”，说白了就是模拟考试的目的是理解自己的学习状况，发现自己在学习中存在的缺陷或漏洞(那学方面的知识和技能不够扎识，哪些方面的知识点还没有掌握，答题是不是符合课本上所讲的规范等等)，然后通过自我进一步的总结和反思，找出针对性地改善和提高的措施，进而达到查缺补漏提高高考应考能力的目的。这就是说我们在模拟、诊断、综合