健康饮食.ppt

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健康饮食
人体所需营养
一般人群健康饮食
坐班族健康饮食
目录
人黑巧克力
枸杞
白领女性饮食健康
控制脂肪摄入量
维生素摄入要充足
重视矿物质的供给
补充氨基酸
吃好早餐
白领缓解脑力的饮食
多吃鱼、奶、蛋等氨基酸含量高的食物以保证精力充沛。
多食蔬菜、水果、豆类等富含维生素的食物以补充体内消耗的维生素。
适当食用蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等食物以补充磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。
白领妇女“三期”饮食
月经期：宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。增加含铁量，以补充经血流失的铁质。
孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质，同时，要供给足量矿物质和维生素，每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等。
减肥降脂饮食
减肥
学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。
补充大量膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。
多吃水果蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。
食粮摄入蛋白质如低脂的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。
降血脂
食用油以菜油、豆油、玉米油、麻油等。
多吃富含维生素、蛋白质的事物如：瘦肉、鸡肉、豆制品等。
多吃黑木耳、麦粉或燕买片，它们具有良好的降血脂作用。
白领女性平衡合理膳食至关重要
每日一袋奶
每日摄入碳水化合物250—350g
每日进食三到四份高蛋白食物
每日吃500g新鲜蔬菜水果
食物能够防治疾病吗？
可防治疾病的食物搭配
防流感：维生素＋铜
防缺钙：豆腐＋鱼类
防心脏病：苹果＋茶叶
防中风：菠菜＋胡萝卜
防肠癌：谷物＋蔬菜＋红葡萄酒
夏季吃什么才健康？
夏天应多吃瓜过类：西瓜、香瓜、哈密瓜等
多吃凉性蔬菜：苦瓜、黄瓜、茄子等
多吃杀菌蔬菜：大蒜、洋葱、韭菜等
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课程结束
SWOT分析模板
SWOT分析是市场营销管理中经常使用的功能强大的分析工具，最早是由美国旧金山大学的管理学教授在80年代初提出来的：S代表strength(优势)，W代表weakness(弱势)，O代表opportunity (机会)，T代表threat(威胁)。
市场分析人员经常使用这一工具来扫描、分析整个行业和市场，获取相关的市场资讯，为高层提供决策依据，其中，S、W是内部因素，O、T是外部因素。
它在制定公司发展战略和进行竞争对手分析中也经常被使用。 SWOT的分析技巧类似于波士顿咨询（BCG）公司的增长/份额矩阵（The Growth/Share Matrix），
什么是SWOT分析
内部环境
优势
Strengths
劣势
Weakness
机会
Opportunities
威胁
Threats
SWOT分析传统矩阵示意图
外部环境
SWOT行业分析适用范围
业务单元及产品线分析
竞争对手分析
S
W
O
T
企业自身SBU SWOT分析
S
W
O
T
S
W
O
T
企业自身SBU SWOT分析
主要竞争对手SBU SWOT分析
企业的内外部环境与行业平均水平进行比较
当选择行业领域中只有少数竞争对手时，可以考虑做SWOT组图进行比较
SWOT分析步骤
分析环境因素
构造SWOT矩阵
制定行动计划
运用各种调查研究方法，分析出公司所处的各种环境因素，即外部环境因素和内部能力因素。
将调查得出的各种因素根据轻重缓急或影响程度等排序方式，构造SWOT矩阵。
在完成环境因素分析和SWOT矩阵的构造后，便可以制定出相应的行动计划。
SW优势与劣势分析（内部环境分析）
提高公司盈利性
产品线的宽度
产品的质量
产品价格
产品的可靠性
产品的适用性
服务的及时性
服务态度
……
竞争优势可以指消费者眼中一个企业或它的产品有别于其竞争对手的任何优越的东西。
需要注意的是一定要从消费者的角度出发，寻找与竞争者或行业平均水平比较，公司的产品与服务有什么优势/劣势；而不是从公司的角度出发，衡量企业的竞争优势。
通过一定努力，建立自身竞争优势
引起竞争者注意，开始作出反应
直接进攻企业优势所在，或采取更为有力的策略
竞争优势受到削弱，寻找新的策略增强自身竞争