有伤口发炎和皮肤感染的人，就暂时不
适合多吃血红素铁太高的牛羊肉，相对
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有伤口发炎和皮肤感染的人，就暂时不
适合多吃血红素铁太高的牛羊肉，相对
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而言，少量吃些瘦猪肉更合适。 韭菜、生蚝、腰子 林大节
真相六：带骨猪肉并不补钙
肉类是钙含量非常低的食物，猪牛 真能补肾壮阳吗
羊肉也好，鸡鸭肉也好，都一样。即便是
带骨的猪肉，也很少有容易吸收利用的
中国人十分注重食补，对于肾虚壮阳这个症状，古人也有许多
钙，因为猪骨头中的钙并不能在烹炒、炖
所谓的壮阳食物。好事者列出所谓十大壮阳食物用于滋补，包括黄
煮、红烧、煲汤的过程中溶出来。相比而
鳝、泥鳅、生蚝、羊腰、秋葵、韭菜、鹌鹑、栗子、枸杞、淡菜等，当然各
言，鸡鸭的骨头比较软，如果煮软炖烂
个版本会有所不同。
了，能用牙齿嚼碎进入胃中，然后在胃酸
但这些食物真的能补肾吗？下面我们一起看看在各种壮阳食
的作用下溶出一点钙来。（咬鸡翅膀的骨
物排名中都靠前的3种食物，到底补肾功效如何。
头，把两端较软的部分嚼碎，中间的红骨 47
韭菜 可能是民间说到最多的一种“壮阳食物”。网上常说，韭 饮食与健康
髓吃掉，是我的饮食乐趣之一。）
菜含有硫化合物、锌、维生素C等物质，所以能起到壮阳效果。
不过，肉类钙含量太低这个问题，可
事实却是，上述物质对男性的性功能并没有直接作用，而且这
以用食物搭配来解决。猪肉的一大好
些物质也并不是韭菜所独有。比如说维
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