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心理健康教育手抄报内容资料 【在心理失衡时，如何自我调节?】
卫生部首席健康教育专家、北京安贞医院洪昭光教授提出"三个三"方法，简单易行，行之有效。
三个"正确":正确对待自己，贵有自知之 9
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情融洽，协调一致，相互配合默契。
，充分的理智。
健康心理必须有自我控制能力，有适度的情绪，不过悲、过喜、过忧、过怒。要用积极的情绪战胜消极情绪，不使消极情绪、过激情绪维护较长的时间。
【青少年常见心理问题】
:当前，独生子女学生越来越多，日益成为在校生的主体。他们有的在"糖水"里长大，从小受到父母的百般呵护、溺爱、娇宠，好比温室里的花朵，缺少独立意识，什么事情都要依赖家长。
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主要是由于父母的过分溺爱和娇宠，独生子女成为整个家庭的轴心 ，总认为自己比别人强，总想事事占先抢头，容不得别人超过自己，认识不到"山外青山楼外楼""强中更有强中手"。
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他们一旦遭遇挫折失败，受到委屈，往往意志脆弱，承受力差，痛苦不能自拔，甚至走上绝路。
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表现为心胸狭窄，自私自利，常为一点小事而斤斤计较，把个人利益看得过重，经常感到委屈，吃亏而郁郁不乐，具有较强的报复心理。
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自卑心理一旦形成并得到发展，就会对人的心理过程和个性心理产生日益显著的消极影响，
特别是中学生尚处于心理发展不稳定的年龄阶段，自我否定意识更容易引起情感情绪的巨大波动和思想观念的急剧变化，严重影响其学习和生活。
【调节自我情绪】
调节自我情绪，要选择适当的行为。宣泄是处理情绪的
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一种基本方法，当因职场压力有不良情绪产生时，心理学家非常主张采取正确宣泄的方法加以处理。不过宣泄的形式也有很多种:
1、倾诉:当一个人在生活中遇到挫折后，可以找自己的亲人、知心朋友、自己信得过的人，把自己的心事尽情倾诉出来，积极地与身边的人，尤其是朋友、亲人进行沟通和磨合，当一个人倾诉苦恼的时候，不仅仅是发泄了自己心中的郁闷，而且还可以从别人那里得到安慰和开导以及解决问题的具体方法。倾诉是一种最廉价、最快捷而且几乎没有副作用的心理治疗方法。
2、哭泣:当人们因遭受各种挫折而产生不良情绪时，体内就会产生一些有害的化学物质，而排除这些有害物质的途径之一便是哭泣。当人们痛快的哭泣之后，自我感觉情绪状态都比哭前好的很多，而且健康状况也有改善。现已证明，结肠炎、消化性溃疡、失眠等疾病都与情绪压抑有关，男性患消化性溃疡多于女性，其原因之一就是与"男儿有泪不轻弹"有关。
3、写作:把心中的负面情绪写出来，也可以使我们得到宣泄和解脱。如通过写日记宣泄自己的情绪是一种很好的
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方法，可以写出自己内心深处最真实的情感。
值得注意的是在我们日常生活中存在许多消极的宣泄方式，如在心情郁闷时酗酒、摔东西、骂人、毁物、甚至大打出手......任由自己的情绪泛滥"迁怒"其他的人，虽然自己的情绪得到了发泄，但别人却成了替罪羊，迁怒最容易破坏人际关系，这些消极的宣泄方式，往往是以害人害己为结果的，是既不合理也不合法的，因此，这是不应该使用的宣泄方式。
转移情绪
人