享优乐保健枕.ppt

享优乐——保健枕你了解睡眠的作用吗? 刚出生的婴儿几乎每天要睡 20个小时;即使成年后,每天至少页要睡 6到7小时。现代医学认为,人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠,是恢复精力所必须的休息,有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是精力充沛的保证。睡眠主要作用睡眠的七大作用藏在睡眠里的中华养生智慧中医学认为睡眠能消除疲劳, 调节人体各种机能活动, 使人的精、气、神三宝得以内存和补充, 让气血内洒陈于五脏六腑, 外流通于四肢百骸、七孔九窍。【不觅仙方觅睡方】——【安寝乃人生最乐】——【养生之诀,当以睡眠为先】—— 1、枕头不合适易引发猝死据统计,我国每年约有 260 万人在夜间睡眠中发生猝死, 而枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。枕头选择不当将危害我们的身体健康 2、不合理枕头易致失眠多梦研究显示,全球 6亿失眠者中,有 亿是因枕头不适造成, 而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。枕头不合理,睡得自然也就不舒服。而浅眠者更是易失眠。枕头选择不当将危害我们的身体健康 3、“高枕无忧”是误区俗话说“高枕无忧”,其实,过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此,对躺或习惯侧躺的人来说,枕头高低的要求也不一样。同样,过低的枕头甚至不用枕头,会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态,对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而, 如果连续如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。挑选枕头要考虑的三大原则 1、睡姿决定枕头的高度枕头的科学高度是 7— 10厘米,但这个数据不是绝对的。专家指出, 睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡,枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等;如果喜欢侧睡,那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头;如果习惯脸朝下,把枕头放在胸口睡,就挑选那种轻薄柔软的枕头吧,因为太大的枕头会压迫心脏,造成供血不足。挑选枕头要考虑的三大原则 2、皮肤类型决定枕头的材质如果皮肤容易过敏,就不要选择羽绒枕,羽绒中的细小纤维容易造成过敏。据统计,全世界有 15% 的人对羽绒过敏。如果是干性皮肤,建议避免以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头,因为其透气性不好,缺乏弹性,还容易产生静电, 尤其是秋季,纤维枕会使皮肤越来越干。