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防止老年人记忆力下降的好方法
随着年龄增大，你是不是发现自己忘记的事情越来越多？那你怎
么办呢？下面 就来为大家推荐的防止老年人记忆力下降的方法，欢 迎参阅！
1、多吃绿色食物
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降防止老年人记忆力下降的好方法
随着年龄增大，你是不是发现自己忘记的事情越来越多？那你怎
么办呢？下面 就来为大家推荐的防止老年人记忆力下降的方法，欢 迎参阅！
1、多吃绿色食物
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍症，降低 记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚 果和橄榄油也有同样的功效。
2、主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动， 降低忧郁症的风险，而且为了 主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。 美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
3、晒太阳
美忆增强计划执行主任史威尔医师建议， 多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。 现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无
定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧 郁。
4、健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小 脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走 即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走
3次、每次50分钟 就能使思维敏捷。
5、冥想
减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法： 闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。 然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物 30秒，然后再按中指回 想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方 30秒。
6、挑战自己
美国神经学家佛杜希认为，“人们需要停止抱怨，意识到自己可 以记住很多事情！”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的 新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他 人的名字。

菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠 喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素 C以及各种其 他的微量元素。
.玉米
玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而 且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。
.辣椒
辣椒是蔬菜当中维生素 C含量最高的一个，辣椒不仅可以提高
记忆力还可以促进人的食欲，如果你不怕辣的话，生吃会比煮熟效果 更加的好哦。
.菠菜
和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维 生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒。
.大豆
大豆有着丰富的蛋白质，如果你坚持每天吃大豆的话，你会发现 你的记忆力显著的提高哦。

手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手 指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。
动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手 交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。 或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻 炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。