论儿童亚健康的日常调理与饮食保健.doc

论儿童亚安康的日常调理与饮食保健
　　[论文关键词]儿童亚安康临床病症日常调理饮食保健成人帮助[论文摘要]随着我国长期坚持方案生育政策，每个家庭只有一个小皇帝〔公主〕的现象也日益普遍。正因为每个家庭的纵容溺爱，导致众多儿童养成了偏食、厌食教师发现，这类儿童多烦躁好动，喜欢做小动作，注意力难以长时间地集中，喜欢咬手或铅笔。儿童多动症的原因是多方面的，经许多专家研究证实，缺锌是导致儿童多动症的原因之一；严重缺锌，甚至导致儿童性发育缓慢。〔五〕缺碘，影响儿童智力发育。当前，人们对碘缺乏与否的评判标准就是看有无甲状腺肿大的现象。其实真正到了甲状腺肿大的程度，那就不是亚安康的问题，而是出现了详细的病症，需要到医院治疗了。儿童缺碘的初始病症是智力开展缓慢，这对学习压力日益剧烈的现代社会的儿童来说，无疑影响很大。二、儿童亚安康的日常调理〔一〕提倡平衡膳食。平衡膳食，就是饮食要荤素搭配，食物多样化，保证蛋白质供给，同时维生素摄入充足，适当补充碳水化合物和脂肪。不是说某种营养素的供给越多越好，只有各种营养素之间供给数量和比例符合人体的需要，才更有利于人体的吸收利用。要做到膳食平衡的最有效途径就是杂食化、宽食谱。人类就是杂食类动物，只有广泛摄取各类食物，才能保证各种营养素的全面、平衡摄入。对儿童来说，不偏食、过食，能保持良好的饮食习惯不是件容易的事情，因此必须有家长的参与，采用引导方法和鼓励机制循序渐进地促进儿童养成良好的饮食习惯，预防儿童肥胖或营养不良。
　　〔二〕坚持体育运动。每天坚持适当的体育运动，有助于儿童消化，促进儿童食欲，帮助消耗多余热量，预防肥胖。要求孩子养成运动只是指令性地布置任务是不行的，家长要积极配合，和孩子一起坚持锻炼；或者干脆将孩子送到一些运动机构如舞蹈学习班、武术学习班等等，不一定要求孩子在某方面有所造诣，但至少可以保证每日的运动量，可以保证孩子身体安康。〔三〕养成科学的作息习惯。事实证明，科学的作息习惯影响身体安康状况，儿童身材矮小与睡眠缺乏有一定关系。专家指出，儿童尤其应该养成早睡早起的习惯，催促儿童每晚十点以前上床休息，早晨八点前起床，生活习惯科学有规律，能有效预防儿童亚安康。〔四〕养成良好的卫生时要勤剪指甲、勤洗头，饭前便后养成洗手的习惯；不吃不卫生的东西，尤其是包装不标准、卫生不合格的零食；每天两次坚持刷牙，并保证刷牙质量，学会科学的刷牙方法，保证牙齿安康；保持卧室空气流通，定期进展空气清新，保证呼吸道安康。〔五〕经常户外日光裕儿童由于是消费发育的关键时期，应该经常进展户外活动，多呼吸新颖空气；并适当晒晒日光浴，一方面杀死儿童身体外表的病源性微生物，更有利于孩子对营养素的吸收。实验证明，儿童经常晒日光浴，有利于维生素D和钙的吸收。三、儿童亚安康的饮食保健〔一〕保证供给充足的蛋白质。蛋白质是人体重要的组成成分之一，是人体一切组织细胞的重要组成成分；可以参与人体抗体的形成，进步人体的免疫才能。蛋白质主要来源于蛋类、乳类、动物性原料的肌肉组织以及禽类、鱼类等，另外大豆中也含有丰富的蛋白质。由于儿童对大豆制品的爱好程度不一，因此在尽量提倡补充大豆蛋白的同时，必须保证动物蛋白的充足供给。建议每个儿童每天坚持喝一杯牛奶、一个鸡蛋，同时注意动物内脏和水产品的供给。〔二〕保证供给足够的热能。由于儿童期正是身体生