12 时辰养生歌诀
子时（23 点至 1 点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。
丑时（1 点至 3 点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。
寅时（3 点至 5 点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足。
12 时辰养生歌诀
子时（23 点至 1 点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。
丑时（1 点至 3 点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。
寅时（3 点至 5 点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足。
卯时（5 点到 7 点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。
辰时（7 点到 9 点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。
已时（9 点至 11 点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮。
午时（11 点至 13 点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气。
未时（13 点到 15 点）小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火。
申时（15 点至 17 点）膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒。
酉时（17 点至 19 点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。
戌时（19 点至 21 点）:
心包经旺。戌时护心脏，（21 点到 23 点）三焦经旺。亥
时百脉通，养身养娇容。
经络的存在依赖于气的运行。“有气则开，无气则合。”经络又是气血的通
路“经络通畅则气血调达。经络又有着运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上
下的通路，起着运输与治疗的作用。
--中医养生调理专家：
陈刚
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