失眠的原因.ppt

失眠的原因
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现代都市，入夜之后，有许多人应该睡觉却睡不着，他们辗转反侧，久久不能入眠，脑中不断地浮现过去、现在、未来的事，有悲伤、有气愤、忧虑、害怕……愈是不想它，却愈缠绕着他们不放。失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的失眠的原因
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现代都市，入夜之后，有许多人应该睡觉却睡不着，他们辗转反侧，久久不能入眠，脑中不断地浮现过去、现在、未来的事，有悲伤、有气愤、忧虑、害怕……愈是不想它，却愈缠绕着他们不放。失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦，在漫漫长夜里，失眠的人多么企求一个香醇、高枕无忧、心情宁静的夜晚。失眠绝不是单纯的心理因素，它涉及脑内多种荷尔蒙的变化，复杂而多元化。
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导致失眠的原因：
　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
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失眠的原因
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。
　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
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5、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。
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以上就是一些关于失眠的原因，希望您在日常的生活中多多预防失眠的发生，发现失眠请及早进行调理。日常生活上应遵守下列几点，有助于睡眠的改善：
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失眠的原因
，养成每天同一时间上床睡觉。
，每周至少四次，每次三十分以上。
，对一个睡眠障碍的人，禁不起噪音的考验，噪音会夺深眠的机会。
、太热的环境会影响入睡。
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、咖啡、大餐等。
、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。
，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
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