相信胖友们都知道郑多燕这个人,郑多燕是红遍全球的减肥达人, 40 多岁的郑多燕产后并没有发福的症状, 人人都称赞她的好身材, 她到底是如何保持好身材的呢? 郑多燕解释, 想拥有完美身材, 单单靠运动是很难成功的, 因为身体的基础代谢率是靠摄取的热量决定的。只有少吃多餐,才能有效燃烧热量。那么如何吃出好身材呢? 下面就来看看郑多燕七日减肥食谱,一起来看看。星期一: 早餐: 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜点心: 原味优格一杯、草莓午餐: 火鸡肉三明治( 与点心一起准备) 点心: 水煮番薯半个、苹果 1/4 个、芹菜少量晚餐: 烤蔬菜点心: 番茄与洋茹沙拉、香草茶( 柠檬草+ 野玫瑰) 星期二: 早餐: 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜点心: 苹果半个、豆浆一杯午餐: 青豆饭便当( 青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐) 点心: 低脂牛奶、坚果、( 杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾) 晚餐: 芦笋、烤鸡胸肉点心: 香草茶、水煮蛋白(3 个) 、小黄瓜半条星期三: 早餐: 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜点心: 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱午餐: 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜点心: 清鸡肉雪泥( 番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜) 晚餐: 泡菜豆腐点心: 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁) 星期四: 早餐: 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓 3 个、柳橙汁点心: 苹果生菜沙拉、沙拉酱( 低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮) 午餐: 五谷饭与烤鱼便当( 五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜) 点心: 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋 2个( 蛋白)
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