春季养胃4步攻略 避开3大误区护好胃.doc

春季养胃4步攻略避开3大误区护好胃
春季受冷空气刺激,身体容易进入应急状态,交感神经和迷走神经兴奋,使得胃部发生痉挛性收缩,胃内血流下降,引起腹痛、胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等肠胃疾病,旧病也会复发。因此,春季要做好胃部养护工作。可从以下几个方面入手:
一看:胃部自检
从口唇看脾胃:
脾胃好的人,嘴唇红润,干湿适度,润滑有光,反之则脾胃不好。
从鼻子看脾胃:
鼻翼发红多有胃热,鼻头发青并伴有腹痛表明胃肠功能不好。
从眼睛看脾胃:
脾胃功能失调会引起白内障、视力疲劳、视力模糊、眼睛红肿、眼睑下垂等问题。
从耳朵看脾胃:
脾虚气弱,水湿不能正常运化会致使内生痰浊,耳道闭阻。
二暖:注意保暖
既然胃部易受寒风刺激而发作疾病,那么就注意下保暖。
尤其是偏瘦的人,他们胃壁通常比较薄,若在早晚气温变化大的环境下,容易发生痉挛,轻者会胃痛和消化不良,重者会呕吐和腹泻。
患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部保暖,天冷穿够衣服晚上盖好棉被,以防腹部受凉而引发不适或加重旧病。
三养:饮食养护
以温、熟食物为主。不吃辛辣、油炸、烟熏食物,不吃过酸、过冷等刺激性食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。
忌过饱过饥,宜定时定量,少吃多餐;早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,每餐只吃七分饱。
睡前三个小时不要再吃东西,以免刺激胃酸分泌,诱发胃病。
四调:心态平静
你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?
专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。
在这里告诫人们,胃部一旦有不适、隐痛和大便隐血等小恙情况,要及早处理。“冰冻三尺,非一日寒”,胃病是日积月累的结果。
因此,要格外留意胃部发出的不适信号,及早吃药调理,斩草除根。
积极进行食疗,多吃粥、小米、羊肉、狗肉等温热食物治胃寒;多吃大蒜消毒杀菌帮助消炎;另外枸杞、银耳、红枣、核桃等都有作用。
养胃误区一——睡前喝牛奶可能伤害胃
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法,其实,睡前喝牛奶、果汁对胃并无益处,特别是对反流性食管炎患者更是大忌。
因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌,长期如此,在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤,并加重反流症状。
养胃误区二——生姜对胃病患者有益无害
很多人都认为喝生姜水