高中心理健康小报.docx

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张家港市暨阳高级中学心理健康报
三 .过渡减压法
通常同学们在考前都给自己留有时间进行休息与调整，以便以充沛的精力应试。但有的
同学不了解科学的调
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怎么样才能让自己在生活中保持乐观心态？
①利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。
②坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。
③学习运用幽默。 幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。
④用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。
⑤忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。
⑥多参加有益的活动。培养开朗上进的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生篇章。
⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。
⑧当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸
如大海的人”。
秋冬季节天气转冷， 日照减少，心理
问题易高发。现在送您三招，让您在秋冬
季身心愉快。
生物反馈法 坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、
下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个
点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动，感受
手指头血液一胀一缩的感觉。
肌肉松紧法 从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；
牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全
身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，
能在最短时间内达到放松效果。
大字舒服法 呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下

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住房高低会影响孩子