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一夏清凉乐逍遥
若愚 夏季是四季中最浪漫的季节,但盛夏的炎热让很多人叫苦不迭,如何才能做到“人皆苦炎热,我爱夏日长”呢?

夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、一夏清凉乐逍遥
若愚 夏季是四季中最浪漫的季节,但盛夏的炎热让很多人叫苦不迭,如何才能做到“人皆苦炎热,我爱夏日长”呢?

夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏,生活中我们应该注意什么呢?
夏季进补有理可“循”
张先生任职于某外企,事业蒸蒸日上。他身体状态一直不错,然而这几年每到夏季,张先生就提不起精神,好像生了病,食欲很差,经常感到四肢无力。张先生向医生咨询,医生表示,身体出现种种不适从表面上看没有什么病症,只是体质有些虚弱,可通过进补方式调整。张先生有些疑惑,只听说秋冬季节适宜进补,如今怎么又出了一个夏季进补?
医生告诉张先生,提起进补可能更多的人想到的是秋冬季节,认为夏季不能进补。其实,按照中医理论,进补并无季节所限,我国传统医学有四季养生的说法,有虚就可补,因此一年四季皆能进补。
那么,夏季进补的科学道理是什么呢?专家解释说,夏季是一年中温度最高的季节,天气特点可以概括为暑、湿,即气温高、湿度大。因为夏季各种生命活动较为亢进,机体需要通过分泌汗液来达到散热的目的,如果汗液过度丢失,就有可能导致机体的水分和电解质代谢紊乱、使血容量下降,血粘度增高,从而影响到心血管功能的正常进行。能量与营养物质被大量消耗,所以夏季也是人体最需要进补的时机之一。
夏季进补有别秋冬
同是进补,夏季进补与秋冬进补有什么区别呢?
按照中医理论,人体在四季呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的特点。根据这一特点,秋冬进补适宜补充热量较高的食物,以便为来年的生长积累营养、储蓄能量。而夏季高温、湿度大,因此进补适宜“清补”,即选择一些既能补身体,又能生津液、解渴消暑的食物来补充身体的不足。
夏季进补可遵循两个原则,一是清心去暑、清热解毒。按中医理论,“夏”对应“五行”中的“火”,“夏”在五脏中属“心”,因此夏季应注意对心脏的保护。饮食上宜吃一些性凉、性寒而味苦的食物,不宜吃辛辣、辛热及过于油腻的温热食品。但是有一点要注意,夏季吃寒凉食物要有度,量不要太过,过量会损伤人体脾胃。二是健脾养胃。夏季湿气重加上人们爱吃冷饮,常会影响人体的脾

Tips:夏季养生的注意事项
一、多喝水、少喝饮料
据营养专家介绍,初夏天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000―2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
二、 保证睡眠充足
夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也