认识你自己大学生自我意识的完善.ppt

关于认识你自己大学生自我意识的完善
大学生心理健康教育
南京工业职业技术学院心理健康教育中心
第一张，共四十七张，创建于2022年，星期一
大学生心理健康教育
一、自我意识概述
二、大学生自我意识的常见问题及调适方法
社会自我（如人际关系）的认识。自我认识主要解决“我是一个什么样的人”的问题。
自我评价、自我概念是核心
第十五张，共四十七张，创建于2022年，星期一
大学生心理健康教育
自我体验——是自我意识的情感成分，包括自尊、自信、自卑、自我效能感、成败体验、自豪感与羞愧感、内疚等。自我认识主要解决“自己对自己是否满意？”的问题。
自尊是最重要的
第十六张，共四十七张，创建于2022年，星期一
大学生心理健康教育
自我调控——是自我意识的意志成分，包括自我监督、自我控制、自我完善等。核心是“我应该做什么？”“我应该成为什么样的人？”
自我控制是最主要的
第十七张，共四十七张，创建于2022年，星期一
大学生心理健康教育
自我意识结构
从自我观念来看
1、现实自我：是个体从自己的立场出发对现实的我的看法。
2、投射自我：是个体想象中他人对自己的看法
3、理想自我：是个体从自己的立场出发对将来的我的希望。
第十八张，共四十七张，创建于2022年，星期一
大学生心理健康教育
获得自我统一的途径 ：
努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；
修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；
放弃理想自我而迁就现实自我。
第十九张，共四十七张，创建于2022年，星期一
大学生心理健康教育
自我意识结构
内容上分，有三种表现
生理自我——是个体对自己生理属性的意识，包括对自己身体、外貌、体能的意识。（8个月—3岁完成）
社会自我——是个体对自己的社会属性的意识，包括对自己的角色、地位、权利、人际等社会属性的意识。（3-14岁）
心理自我——是个体对自己的心理属性的意识，它包括个体对自己的人格特征、心理状况、心理过程、行为表现的意识。（青春期-成年）
第二十张，共四十七张，创建于2022年，星期一
大学生心理健康教育
（成长的助力）
老师
父亲
母亲
（家庭生活）
求学经历
社会经历
（同僚、同学）
称赞
被爱护
被了解
被肯定
受支持
接纳
被关心
欣赏
被注意
被重视
受拥护
建立健康正确自我形象的重要经历
第二十一张，共四十七张，创建于2022年，星期一
大学生心理健康教育
破坏自我形象的重要经历
（成长的阻力、破坏力）
社会经历
（同伴、同学）
老师
父亲
母亲
（家庭生活）
求学经历
被讥笑
被虐待
被放弃
被责骂
被忽略
被误会
被贬抑
被羞辱
被轻视
被孤立
被否定
第二十二张，共四十七张，创建于2022年，星期一
大学生心理健康教育
二、大学生自我意识的常见问题及调适方法
（一）过度自卑
（二）自我评价偏高
（三）自我中心
（四）苛求完美
第二十三张，共四十七张，创建于2022年，星期一
大学生心理健康教育
（一）过度自卑
自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。
第二十四张，共四十七张，创建于2022年，星期一
大学生心理健康教育
自我评价偏低的原因
1、过强的自尊心
2、自我期望水平偏高
3、适应能力差
4、认知偏差
5、环境与生活境遇因素
第二十五张，共四十七张，创建于2022年，星期一
大学生心理健康教育
【自卑的主要表现】
自我评价低
超概括化和泛化
过分敏感、多疑
消极地看待问题，遇事习惯往坏处想
意志消沉
自我掩饰
不愿意改变，难以接受新事物
第二十六张，共四十七张，创建于2022年，星期一
大学生心理健康教育
自信心训练：
1、默念“我能行，我能行”，默念时要果断，重复几次，特别是在遇到困难时更要默念；
2、多想自己开心的事；
3、经常面带微笑，尤其学会在挫折时笑得出来；
4、经常自然地昂首挺胸；
5、主动与人交往；
6、多欣赏振奋人心的音乐；
7、在自己已经取得成就或显现优势的领域继续努力；
8、自主地选择适合自己发展的环境，因为这些环境能为你提供展示优点的机会；
9、主动尝试自己以前没做过的事，大胆去看、去想、去做；
10、自己充实