[冬季女人有什么养生之道]养生之道名言.docx

[冬季女人有什么养生之道]养生之道名言
　　女性到了冬季就特难受,特别是怕冷、手脚冰冷的出现,常常弄得晚上也睡不好,第二天精神不足、气色差。下面由我为大家介绍冬季女人养生之道，希望能帮到你。
　　不要做什么
　　对于女性来说，
[冬季女人有什么养生之道]养生之道名言
　　女性到了冬季就特难受,特别是怕冷、手脚冰冷的出现,常常弄得晚上也睡不好,第二天精神不足、气色差。下面由我为大家介绍冬季女人养生之道，希望能帮到你。
　　不要做什么
　　对于女性来说，由于独特的生理结构与生活方式，在冬天，更要遵循大自然的规律，以藏为主，不做虚寒的冰美人。所以，有许多女性习惯的生活方式，却不是正确的养生之道而要避免。
　　1、不穿过薄或暴露的衣物
　　许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天藏为主，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的通病，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。
　　如果习惯在冬天里也穿着薄薄的衣物，年轻时可能影响不明显，但年纪大了，可能容易引起关节炎，女性的许多妇科疾病，如痛经、甚至不孕也有可能是因寒而起，而内科的一些病症同样可能是受寒引起的。长期"美丽冻人'的女性们，以后可能带来的麻烦却很多。
　　2、不要在冬天减肥
　　爱美的女孩子们，一年四季都想减肥，而各种减肥广告总是诱惑着女人们说：冬天里赶紧减肥，春天一到，又能穿轻薄而显露身材的衣服了。但是，冬天是减肥的季节吗?
　　事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥，中医属于"泄'的范畴，不适于在冬天里进行。在自然界，小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的，以顺利过冬，可见，其它生物自有适应自然的生存方式，难道人类反而不能做到吗?
　　3、不要过量熬夜
　　冬天里黑夜时间长，白天时间短，人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。
　　人们都说女人如花，冬季讲究"闭藏'，讲究"去寒就温'，就比如冬天保护培补好"元阴元阳'这条根，来年春夏才会开出更加美丽的花朵。
　　4、避免"冷'健身
　　冬泳、冷水浴，听起来似乎很健康。但从中医的角度看，其实并不适合女性。范宇鹏医生说，现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律，体质以偏虚为主，冬泳尤其不适合。事实上，无论是冬泳或是洗冷水澡，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷，对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取"冷'健身的方式，甚至还容易引起一些内科、妇科疾病，所以说"去寒就温'是冬季养生的不二法则。
　　当然，如果喜欢游泳，到温水游泳池里游泳也是健康的运动方式。另外，在冬天里，适当泡温泉有益身心。
　　冬季如何养生 冬季女人养生之道
　　5、不要做出汗太多的运动
　　运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于"津液'范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成"气津两伤'的格局。冬季以"封藏'为本，是需要"保存实力'的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏，易感冒，头晕，手足