健美操社团教案.pdf

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2、学生跟着
音乐节拍，一
动/2 拍
3、教师边口
令提示边纠正
错误一、健美操基本手型及上肢动作练习 一、组织对形：
1、手型练习
× × ×
A、拳：立拳、平拳 × × ×
× × ×
30 B、掌：并掌、开掌、立掌、 × × ×
花掌、屈指掌 × × ×
× × ×
C、指：一指、二指、三指等 × × ×
2、学习健美操上肢基本动作 × × ×
上肢动作---单臂前后摆动、 ▲
双臂直后摆动、臂屈伸、屈
二、教法步骤：
臂提伸、向前之臂提拉、相 1、讲解、示范
动作要领
基 侧直臂提拉、向前冲拳、相
本 2、学生模仿练
部 上冲拳、前推、上推 习
3、教师组织学
分
生分析动作、
二、学习健美操低冲击力步 纠正错误，完
伐 整动作练习
交替类、迈步类、点地类、 4、听教师口令
抬腿类 进行练习
重点：掌握动作技术要领 5、音乐伴奏下
难点：各步伐的协调性 集 体 进 行 练
习。
二、学习大众健美操一级套
路组合一、二
组合一 4×8×2 要求：
1、身体姿态的
控制
2 、 动 作 要 协
调，准确，姿
态优美3、动作与音乐
节奏一致
4、动作到位，
富有力度、幅
度
(一)8 次踏步
(二)向前 4 步走,向后 4 步走
(三)动作同(二)
(四)四次半蹲,双臂胸前屈
肘
(五)-(八)动作同
(一)-(四),方向相反.
组合二 4×8×2(一)4 次侧并步,手臂胸前平
屈
(二)2 次连续侧并步
(三)2 次交叉步
(四)1-4:1 次交叉步,5-82 次
迈步后屈腿
(五)-(八)动作同
(一)-(四),方向相反.
重点: 动作套路练习
难点：对动作风格的掌握
三、下肢力量练习
（1） 蹲起
（2） 提踵
（3） 摆腿
一、集合、放松