培训资料：美白计划.pdf

大家都知道:网上购物,淘宝最安全
但,为了买到真正的好东西,购物前,一定要认真查看:“交易记录、评价详情”
最有效的减肥方法是什么?
其实不管哪个方法最有效,只要找准适合自己的减肥方法,就是最有效的减肥方法了,
关于减肥方法,我在网上帮你找了一些参考答案,你可以参考:
1、健康减肥方法:大多数人都知道,肥胖其实不单单是过量饮食所导致的,也跟身体
缺乏的营养物质有关,所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身,意
思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善,而要保持原有的身体机能,很多减肥患者推
崇绿色减肥瘦身,目前比较受推崇的减肥瘦身产品是英国香格儿,其原理是通过膳食纤维来
补充人体所需的能量及营养,能有效的限制食欲,达到减肥瘦身的效果。
2、饮食减肥方法:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一
天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的
能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃
炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能
量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方
法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
3、药物减肥方法:肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人
类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、
抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在
减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又
出现反弹。存在的风险有:市场上减肥产品中,有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害
成分,消费者不但减肥不成,反而会伤害身体。
4、运动减肥方法:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人
体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,
尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好
一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达 300 仟卡,通常这种运动量会造
成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此
运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,
即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为
主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
最有效的减肥方法是什么?
楼主可以根据自己的情况来选择,因为每个人的体质不同,减肥方法当然也会不一样,
同理,两个同样肥胖的人,每天同时运动,每天吃同等量的食物,但是一个月下来,不一定
减下来的重要会一样,所以还是根据自己的体质来订制减肥方案。
淘宝美白、祛痘产品排行榜(仅供参考)
点击查看
大家都知道:网上购物,淘宝最安全
但,为了买到真正的好东西,购物前,一定要认真查看:“交易记录、评价详情”
恶习 NO 5――爱吃色素类食品
恶习行为:麻辣烫、烧烤、辣子鸡、薯片……每样都是馋嘴 MM 的心头大爱,
恨不能每天吃一次。MM 们大快朵颐的时候往往选择性的忽略了红红的辣椒油和
垃圾食品中的各种添加剂。
小编警示:健康人的内脏会维持代谢正常,让黑色素顺利排出。而食物中过
多的人工添加剂会造成内脏的负担,造成黑色素沉淀,表现在肌肤上就是斑点和
肤色暗沉。为了容颜美丽,MM 们还是控制一下自己的嘴巴吧!
旁氏无瑕透白凝白水润霜
参考价格:RMB 129/50g
产品介绍:这款水润霜拥有超越 8 小时的保湿时效,其中蕴含核心成分无瑕
白皙复合因子的卓越科技,美白肌肤的同时,还特别添加了多元活性保湿精华,
为肌肤补水凝水,带来水润白皙光采。美白肌肤,带来自然白皙的无瑕光采;补
水锁水,使肌肤水润饱满;滋养肌肤,令肌肤润泽舒适;适合所有肌肤类型哦!
淘宝美白、祛痘产品排行榜(仅供参考)
点击查看
大家都知道:网上购物,淘宝最安全
但,为了买到真正的好东西,购物前,一定要认真查看:“交易记录、评价详情”
妮维雅晶纯皙白纯净润肤露
参考价格:RMB 65/100ml
产品推荐:内含水润易吸收配方蕴含创新美白成分,清褪黑色素,淡化已有
色斑,同时抑制黑色素再生及色斑反弹,肌肤由内得到净化;对外提升肌肤的光
采折射度,令肌肤的白皙光采显著突出并长效保持净爽清透,美白更显著。含
SPF 15,保护肌肤防御紫外线,减少由此引发的色素沉淀和肤色