喝茶可减缓脑细胞衰老
你是否留意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。讨论说明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中参加一些鸡肉或金枪鱼肉——这样可以抑制你在下
喝茶可减缓脑细胞衰老
你是否留意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。讨论说明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中参加一些鸡肉或金枪鱼肉——这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪反感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商常常为了保持味道而使用更多的糖分（以及卡路里）。另外，一味谈脂色变或许有一点不公正——有一些有益的一元不饱和脂肪，比方橄榄油、栗子油等。这些能削减你的食欲，这样你就不会吃得太多。
液体的卡路里会快速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
假如你成天饿着自己，你和一顿黄昏的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及掌握食欲。一小顿饭会削减胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里供应一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得留意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？
你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。许多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮忙你有饱食感。
大多数人外出吃饭时都很简单吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里——而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。假如你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
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