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第八章睡眠养生
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安寝乃人生最乐
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古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。
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睡眠与健康是“终生伴侣”。
“能眠者,能食,能长生”。
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“睡眠是天然的补药”。
科学研究证明,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经。内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。
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第一节对睡眠的认识
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一、祖国医学对睡眠的认识
《灵枢·大惑论》曰:“病而不得卧者,何气使然?歧伯曰:卫气不得入于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳蹻盛,不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”
明人的失眠是卫气不能入于阴造成的。
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第二节睡眠的生理意义
睡眠的生理意义
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睡眠对生命是必不可缺少的
在中世纪有一种刑法叫“不准入睡”,有一个法国人被国王判处死刑,处死的方法就是不准入睡,稍有睡意,就被看守用酷刑折磨。临死时这个人说:情愿早死,不愿受这种痛苦
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睡眠的生理意义
第一,睡眠能促进人体生长发育
第二,睡眠能消除疲劳、恢复体力
第三,睡眠能保护脑力,使精神充沛
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