完美女人手册.doc

完善女人手册
10
目 录
亮丽女性
自然大方的职业妆 脂或果汁。可经常使用。
说明 本面膜是香港美容专家林舒华最宠爱的处方，有滋润、养分作用。 属油性皮肤者，于洗去面膜后涂一点 果汁；属干性皮肤者，可敷一点油脂。本面膜特别适用于有黑头粉刺的皮
肤。
6、苹果蜂蜜面膜
组成 苹果一个、蜂蜜适量
制法 苹果削皮后捣烂成酱状，参与蜂蜜调匀成糊即成。
用法 将之涂于面部，仰卧，视其可能尽量在面部保存长时间，温水洗净， 可常用。
说明 经常使用对肌肤有养分、滋润、缩小毛孔、去油的效果。特别适用于 毛孔粗大、易长粉刺的皮肤。一般皮 肤也可使用。

10
7、蛋白柠檬面膜
组成 柠檬汁一匙、鸡蛋一个、面粉一匙
制法 取鸡蛋分别出蛋白，在蛋白中参与柠檬汁，充分搅拌，再参与面粉， 充分混匀为糊状即成。
用法 均匀涂于面部，枯燥后洗去， 一周 2～3 次。
说明 本面膜可使皮肤柔嫩、清爽、美白。对面部色斑有脱色，使之消散的作用。
8、胡萝卜奶粉膜
组成 颖胡萝卜、奶粉各适量
制法 胡萝卜捣碎取汁，加少许奶粉调和均匀即成。
用法 敷于面部，自然枯燥后洗去。说明 本面膜可去皱,调理皮肤弹性， 增加皮肤养分。当皮肤开头老化、色泽加深、皱纹消灭时经常敷用，有较好效果。
9、玫瑰面膜
原料 玫瑰花瓣 25～50 克、水100 毫升。
制法 玫瑰花瓣浸入水中，两小时后捣成糊状。
用法 敷于面部，枯燥后洗去。可常用。
说明 本面膜富有玫瑰的自然芳香， 对皮肤有滋润作用，适用于干性皮肤， 但过敏性皮肤使用时当慎重。
10、金丝桃面膜
原料 2 汤匙磨碎的金丝桃
制法 加开水调成粥状，加热至 60～ 70℃，然后凉至 37～40℃后，
用法 敷于面部，枯燥后洗去。加盖几层纱布，保持 15～20 分钟。
说明 金丝桃是中草药之冠，古书有“治百病者，金丝桃也”之称。此面膜适用于油性皮肤。
10
时
尚
健
身
10
问
题
１、为了减肥，每次熬炼时都应当大汗淋漓吗？
这种想法是错误的。出汗只能快速降低体温，但不会直接减肥。你可能在一次熬炼后体重减轻，这只是体内水分丧失造成的临时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢复。
２、减腹部脂肪的最好方法是专做腹部的熬炼吗？
这种想法是错误的。很多人，特别是女性认为，特定区域的肌肉得到熬炼后，局部
美体梦工厂
脂肪就会“燃烧”，从而到达减肥的目的。
其实无论何种熬炼，都会使你全身各个部位 美
消耗脂肪。假设你想要减掉局部的脂肪，在做完全身的熬炼之后，还应当对局部进展特地的针对性运动。
３、慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量吗？
这种想法是错误的。从运动学的角度来说，无论你是跑一公里，还是走一公里，你体内消耗的能量应当是一样的。由于能量的消耗跟你运动的距离有关，而跟运动时的速度无关。所以你熬炼时应当在力所能及的状况下，尽量延长运动的时间。就是说，你步行３０分钟确定会比跑２０分钟消耗更多 的热量。
４、持之以恒的猛烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性吗？
这种想法是错误的。扭腰、弯腰、左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应当渐渐来做，不行以用力太猛。你始终要记住： 伸展运动是为了让肌肉松弛、放开。而猛烈地伸展运动会使你的肌肉变得更紧。
5、器械训练和衰弱操“井水不犯河水”吗?
固然不对，但这种观念导致的犯难局面在健身房里确实存在。其实，男性跳衰弱操
10
同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性， 女性通过器械训练不但可以训练耐力、速 度，还可改善体形、增加活力。无论放弃哪一种运动都是格外惋惜的。
6、耐力运动和猛烈运动哪一种消耗的脂肪多?
耐力运动。快速的奔驰对 减肥没有任何作用。由于在运动开头的 20 分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的长期的运动，如行走、骑车、游泳等。
7、保持足够安康的身体需要每天都要进展熬炼吗？
运动学常识告知我们，肌肉只要一停顿熬炼，就会快速失去它的力气，在经过４８ 或７２小时之后，你必需熬炼以使肌肉保持良好的状态，尽管每天熬炼是最有益你保持身体的安康，但假设你实在太忙的话，至少要每两天熬炼一次。
８、每天至少要熬炼多长时间才有助于身体安康？
一套行之有效的熬炼，应当使你身体每个部位的肌肉得到收缩并伸展。要到达健身防病