我运动我健康我快乐.ppt

关于我运动我健康我快乐
第1页，讲稿共35张，创作于星期日
第2页，讲稿共35张，创作于星期日
第3页，讲稿共35张，创作于星期日
第4页，讲稿共35张，创作于星期日
生命在于运动 ,运动有益健康
缺下的滑雪运动
前美国总统克林顿热爱长跑
前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动
第20页，讲稿共35张，创作于星期日
生命在于运动的八大理由
（1） 运动可以改善心肺功能。（2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。（3） 运动可改善血压。（4） 运动可提高机体免疫力。（5） 运动可使你的体态更健美。（6） 运动可健脑。（7） 运动可消除疲劳。（8） 运动可促进心理健康。
第21页，讲稿共35张，创作于星期日
运动的十大作用
（1） 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。（2） 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。（3） 运动促进睡眠，利于休息。（4） 运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。（5） 运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。（6） 运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。（7） 运动使你反应敏锐。（8） 运动使你四肢灵活，无疼痛。（9） 运动使你头发光泽，无头屑。（10） 运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
第22页，讲稿共35张，创作于星期日
为健康而运动
生命源于自然，生命在于运动。
适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产生良好的影响。
但是体育运动要讲究科学。
过量运动会带来灾难。
第23页，讲稿共35张，创作于星期日
美国人菲克斯曾是一名万米长跑冠军，他著的《跑步全书》，1997年在美国出版后不仅风靡全美国，而且轰动世界，许多人在此书的煽动下开始了长跑锻炼。然而，不幸的是他本人却突然死于长跑途中。
长跑与马拉松运动员死者中，%明显高于正常人群。
跑步，确实给许多人的健康带来了奇迹，但也使相当一部分盲目追求者成了不合理运动的牺牲者。
运动过度
第24页，讲稿共35张，创作于星期日
美国一家保险公司曾调查了5000名已故运动员的寿命和健康壮况，发现他们的平均寿命比普通人短，运动员经过严格训练，身体的潜能可提高１~３倍，大运动量使体能得以充分发挥。但从健康长寿的角度来考虑，这种大运动量的锻炼方法并不可取。
第25页，讲稿共35张，创作于星期日
运动猝死
北方工业大学体育馆内一名正在进行运动的男生突然晕倒在地。事情发生后，师生迅速拨打120急救电话，120救护人员赶到后，发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急救护措施。
在送往学校附近的首钢医院的途中，该学生一度出现呼吸和心跳，但是送到医院急诊继续进行抢救后，最终没能挽留住这个19岁的年轻生命，该男生已经于当天下午去世。
第26页，讲稿共35张，创作于星期日
某天中午教室里，一男同学在课桌上睡觉，一女同学趴在另一课桌上睡觉。这时，一小偷进来偷女同学书包，被女同学发现，即喊正处于睡眠中的男同学抓小偷。男同学爬起即追小偷并在数百米内将小偷抓住。但是，男同学在回教室途中突然突然晕倒在地。
师生拨打校医院及120急救电话，校医院医师迅速赶到，发现这名学生已经没有了呼吸和心跳，于是采取紧急救护措施恢复了呼吸和心跳。
在120急救车赶到后将其送到省立医院急诊继续进行抢救，省立医院非常重视，请了全国最好的医学专家（院士）为他治疗，最终没能挽留住这个年轻的生命，该男生于数天后去世。
据该专家说：该男生心脏没有疾病，是突然剧烈运动引起的心脏骤停。
第27页，讲稿共35张，创作于星期日
运动的原则（最合理有效）
提高认识，自觉锻炼
循序渐进，持之以恒
运动负荷，因人而异
全面发展，讲求实效
因地制宜，讲究卫生
医学监督，避免损伤
第28页，讲稿共35张，创作于星期日
有氧（代谢）运动
定义：通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
特点：强度低，有节奏，持续时间较长。
最低要求是：每天运动的累计时间不少于30分钟，每周运动次数不少于3次。
如何选择合适的运动？
第29页，讲稿共35张，创作于星期日
步行--最安全的有氧运动
跑步--最普及的有氧运动
游泳--最有效的有氧运动
太极拳--最传统的有氧运动
爬楼梯--最实用的有氧运动
健美操--最青春的有氧运动
室内健身器械--最方便的有氧运动
具有代表性的有氧运动
第30页，讲稿共35张，创作于星期日
如何避免运动创伤？
第31页，讲稿共35张，创作于星期