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太极拳培训，太极拳培训班
太极拳培训,太极拳培训班，【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是中国太极拳 发源地陈家沟官方在苏州设立的唯一分会、唯一 一家正宗陈家沟陈氏太极拳培 训和推广基地，专业的教练团队（都是陈家沟总会聘请，均为陈氏太极拳传人太极拳培训，太极拳培训班
太极拳培训,太极拳培训班，【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是中国太极拳 发源地陈家沟官方在苏州设立的唯一分会、唯一 一家正宗陈家沟陈氏太极拳培 训和推广基地，专业的教练团队（都是陈家沟总会聘请，均为陈氏太极拳传人）， 以推广正宗的陈式太极拳为目地，以科学正规的教学方法为保证，致力于弘扬中 国传统武术，为全民健身运动做出自己的贡献。
★精品太极基础课程：十九式
太极拳培训,太极拳培训班，陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会陈氏太极拳十九式 基础班。。。
学制三个月，学费2200，
授课地点：苏州工业园区南施街澳韵花园陈氏太极馆。
介绍
太极拳培训,太极拳培训班，
人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。为了 让更多的人了解陈氏太极拳，更好地 陈氏太极拳十九势，此套拳路短小精辟，又不失陈氏太极拳的风格特点。是零基 础学太极拳的经典课程。掌握了十九势，为以后学习陈氏太极拳老架一路75势 打下坚实基础。
二、培训课程
类别
课程
内容
说明
基本功
陈氏太极养生放
松功十一式
静心功，稍节放松，头颈放 松，肩胸松阔，躯十旋转， 侧体展臂，节节松脊，单腿 活胯，膝盖松活，韧带拉伸
（仆步拉伸、弓步拉伸、正 步拉伸）、整体拉伸。
“松松松，太极功，太极头条要放松； 学太极，先学松，不松难得太极功”， 放松是练习太极拳的首门功课，也是 习练太极拳对身体关节部位的基本的 要求。
陈氏太极拳基本
功之无极桩功
虚领顶劲，下颚微收，松肩 沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝， 双脚踏实，膝与脚尖方向保 持一致，舌顶上颚，呼吸自 然（细、匀、长），双目微 闭，耳听身后
拳理云：“太极者，无极而生也”，
“百练不如一站”所指的就是无极桩 功。桩功是太极拳中最基础也是最重 要的入门必修功法，是对心、意、气、 行的专门训练，也是对太极拳的静、 空、顺、松的整体探索。太极桩功外 显安逸，内固精神，在习练过程中不 断的调心、调身，外静内动、动静统
一，是内家功夫的必修功法。
陈氏太极基本功
之缠丝功
5种缠丝功:单手正面缠丝、 双手正面缠丝、双手左右缠 丝、双手上下缠丝、双手开 合缠丝。
缠丝功是陈式太极拳基本动作的要 素，是陈氏太极拳保存下来独有的练 习方法，也是我们习练太极拳用来正 身固体的必修方法，太极缠丝功的习 练非常有利于太极拳功夫的长进。《陈 鑫云》：“太极拳，缠法也” “打太 极拳须明缠丝劲”，缠丝功就是练螺 旋缠绕的缠丝劲，缠丝劲分为顺缠、 逆缠，表现在：上肢旋腕转臂，下肢 旋踝转腿，躯干旋腰转脊。在练习时， 我们需要在缓慢的开、合、松、落的 动作过程中感受一旦天为核心、节节 贯穿的缠丝运动，以意行气、以气运 身的身心内外合一。正如拳谚所云：
“外练筋骨皮，内敛一口气，腰似蛇 形腿似钻，周身运动走螺旋”。常言 道：“练拳不练功到老一场空