春季养生先养肝.ppt

关于春季养生先养肝
第1页，讲稿共30张，创作于星期二
春季养生先养肝
第2页，讲稿共30张，创作于星期二
目 录
肝脏有哪些功能
1
春季为什么要养肝
2
常见的肝脏疾病
张，创作于星期二
脂肪肝
第12页，讲稿共30张，创作于星期二
肝脏良性占位
第13页，讲稿共30张，创作于星期二
肝脏恶性占位
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肝硬化
第15页，讲稿共30张，创作于星期二
喝酒脸红真的酒量大吗 ？
浅谈酒精性肝损伤
酒精进入体内后，10分钟左右即可被吸收，进入血液，60-90分钟达到高峰。酒精吸收进入血液后全部输送至肝脏，肝脏中的乙醇脱氢酶使乙醇转化为乙醛，乙醛被乙醛脱氢酶转化为乙酸。乙酸再被肝药酶彻底转化为二氧化碳和水排泄出体外。
乙醛比乙醇对人体的毒性更大,它是乙醇毒性
的10倍。乙醛具有很大的肝毒性,主要是造
成肝细胞发生
变性。酒精性
肝硬化是乙醛
对肝细胞直接
作用的结果。
第16页，讲稿共30张，创作于星期二
春天养肝护肝法则 （1）
多饮水
补充体液，促进新陈代谢，排除废物，毒素。
适量饮酒
通经、活血、化淤、使阳气升发。
饮食平衡 五味不偏
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；少吃辛辣，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
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春天养肝护肝法则 （2）
心情舒畅 肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要制怒，心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
适量运动 春季户外活动，使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。如散步、踏青、打球、打太极拳等
服饰宽松 宽松衣带，披散头发，
形体得以舒展，气血不致淤积。
肝气血顺畅，身体必然强健。
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春天养肝三宝典
饮食+睡眠+好情绪
均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20%～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10%～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。
熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。晚上11点到凌晨3点是肝胆自我修复、新陈代谢排毒的时间
情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，肝主疏泄、喜条达，以通为顺，生气不要超过3分钟。
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内脏名称
排毒时间
内脏名称
排毒时间
大肠
5:00——7:00
肾脏
17:00—19:00
胃脏
7:00——9:00
血液循环
19:00—21:00
脾脏
9:00—11:00
免疫系统
21:00—23:00
心脏
11:00—13:00
肝脏
23:00—1:00
小肠
13:00—15:00
胆囊
1:00——3:00
膀胱
15:00—17:00
肺脏
3:00——5:00
人体内脏排毒时间表
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养肝茶
1、玫瑰菊花茶
材料：玫瑰花六克、菊花六克
制法：开水冲饮
功效：疏肝解郁
主治：肝气郁结:
烦躁、易怒、口苦、
头痛、眼红、
舌红苔薄等
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2、解郁汤
材料：桑叶九克、菊花九克、北杏九克、连翘九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克
制法：四碗水煲成一碗水
功效：疏肝解郁
主治：肝气犯肺：
咳嗽厉害、无痰或
少痰，情绪不佳。
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3、补肝汤
材料：柴胡九克、白芍九克、
党参12克、云苓12克、
白术12克、炙甘草三克、
薏仁15克、猪骨半斤
制法：加入适量水，煮两小时
功效：疏肝健脾祛湿
主治：由于春天湿气重，易令消化能力降低，使脾脏的运化功能受损，出现胃口差、全身酸痛、胀闷等症状。
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4、花旗参茶
材料：花旗参九克、玫瑰花九克、绿茶三克
制法：加入适量水煮两小时
功效：疏肝补气
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饮食养肝
肝脏爱绿色：中医说“青色入肝经”黄豆芽、 绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽、柳絮、野菜、水果及山药、大枣。
均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20%～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10%～20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。
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睡眠养肝
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”。
在春季应"夜卧早起"。