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舞蹈学习：拉丁基本功几种压腿的方法
经过约三五个月的熬炼，许多人压腿时能轻松抬到90度左右，坚持下去，腿还能扳过头顶呢。不过和髋关节持平的高度更为安全。
　　压腿别只求高度不求质量
　　在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身体动作完

舞蹈学习：拉丁基本功几种压腿的方法
经过约三五个月的熬炼，许多人压腿时能轻松抬到90度左右，坚持下去，腿还能扳过头顶呢。不过和髋关节持平的高度更为安全。
　　压腿别只求高度不求质量
　　在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身体动作完全变形，甚至都没有了振压的余地，压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦！由于腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特殊是成年人，压腿肯定要选择合理的高度，并留意正确的姿态。
　　压腿的3种正确姿态
　　 面对肯定高度的物体，比方高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时肯定要收髋，这是很多人没有留意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，渐渐加大力气，然后换腿做。依据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
　　 身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到熬炼。
　　做这个动作易消失两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应留意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩前方振压。幅度渐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。