中医养生保健宣传.doc

中医养生保健修养
一、基本理念和知识
1、中医养生保健，是指在中医理论指导下，经过各样方法达到增强体质、预防疾病、美意延年目的的保健活动。
2、中医养生的理念是顺利自然、阴阳平衡、因人而异。
3、情志、饮食、
中医养生保健修养
一、基本理念和知识
1、中医养生保健，是指在中医理论指导下，经过各样方法达到增强体质、预防疾病、美意延年目的的保健活动。
2、中医养生的理念是顺利自然、阴阳平衡、因人而异。
3、情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。
4、中医养生保健强调全面保养、调治，从青少年做起，锲而不舍。
5、中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先
防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防备疾病的发展；三是“愈后防复”，防备疾病的复发。
6、中药保健是利用中药天然的偏性调治人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年纪、体质、季节的差别。
7、药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
8、中医保健五大体穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。
9、自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。
10、刮痧能够活血、舒筋、通络、解郁、散邪。
11、拔罐能够散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。
12、艾灸能够行气活血、温通经络。
13、煎服中药防止使用铝、铁质煎煮容器。
二、健康生活方式与行为
14、保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。
15、起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并锲而不舍。
16、四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
17、饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的平衡搭配，不要偏食偏嗜。
18、饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情快乐。
19、早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。
20、饭前洗手，饭后漱口。
21、妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。
22、不吸烟，慎饮酒，可减少有关疾病的发生。
23、人老脚先老，足浴有较好的养生保健功能。
24、节制房事，欲不可禁，亦不可纵。
25、体质衰弱者可在冬季适合进补。
26、小儿喂养不要过饱。
三、常用养生保健内容
27、情志养生：经过控制和调节情绪以达到身心平和、情绪快乐的养生方法。
28、饮食养生：根据个人体质种类，经过改变饮食方式，选择合适的食物，进而获得健康的养生方法。
29、运动养生：经过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延伸寿命、延缓衰老的养生方法，常有的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。
30、季节养生：按照春夏秋冬四节气令的变化，采用相应的养生方法。
31、经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功能主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调解阴阳的养生方法。
32、体质养生：根据不同体质的特点拟订