办公人员健身口袋书（一）舒筋活血颈部操
久坐办公室的人,由于不经常进行身体锻炼,常常会出现头晕脑胀、双眼酸痛、眩晕等症状,这都是由于脑部供血不足造成的,所以应该经常进行有氧锻炼。这里为您介绍几种适应办公人员锻炼的方法,不需要任何办公人员健身口袋书（一）舒筋活血颈部操
久坐办公室的人,由于不经常进行身体锻炼,常常会出现头晕脑胀、双眼酸痛、眩晕等症状,这都是由于脑部供血不足造成的,所以应该经常进行有氧锻炼。这里为您介绍几种适应办公人员锻炼的方法,不需要任何器械,随时随地就可以练上一练。
对于男性来说,粗壮有力的颈部,能给人一种健壮有力的感觉;而对于女性来说,修长而挺拔的颈部,更能体现出女性优雅的气质。加强颈部的锻炼,可以使我们的身体更好地改善神经系统功能,消除脑细胞的疲劳,增加食欲,增强代谢功能,预防颈部皮肤干燥粗糙,肌肉松弛和出现皱纹。
如果你是在办公室里,又是一个不经常锻炼的人,你可以通过下面的一些简单方法来锻炼你的颈部。
方法一:抬头仰天
坐在有靠背的椅子上,双手放松垂于体侧或者双手抱在一起放在大腿上,全身放松。
脸朝前,闭上双眼,头部慢慢向后仰,做深呼吸,大脑什么都不要想,以便让大脑能充分休息。
用鼻吸气让胸廓最大程度地打开,然后用嘴把气呼出。
保持这个动作几秒种,你会感觉到身体很舒服。
贴心提示:如果是经常锻炼的人,可以坐在没有靠背的椅子上,或者是分腿站立,更能增加肌肉的控制力量,但是站立时不能弯腰,身体的重心还是在双脚的中间。如果你是在家里,还可以听一些轻柔的音乐。现代医学研究表明,音乐有调节人体节律的作用,会对你的动作有事半功倍的好处。
方法二:颈前屈
坐在有靠背的椅子上(初练者),脸朝前,闭上双眼。
头部慢慢向前屈,屈到下颏触及胸前,感觉颈部后侧的肌肉充分被拉伸,然后还原(头部向下屈的时候吸气,到底的时候开始呼气)。
贴心提示:做这个动作时,身体不要晃动,如果你有一定的基础,你可以双手十指交叉按
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